Étiquette : zen

« La Cogite », comédie musicale anti-stress 🎬 Tous les épisodes

Posted on by Sarah

Bonjour !

Vous trouverez dans cet article les épisodes de notre mini comédie musicale anti-stress « La Cogite ».

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J’attends vos réactions avec impatience et n’hésitez pas à partager cet article avec vos proches si le cœur vous en dit 🙂

Je vous souhaite une belle journée en musique 🎵
Sarah

Chapitre 1 « Bienvenue à La Cogite »

Ce premier épisode plante le décor de La Cogite, une entreprise dont la devise est « performance & excellence » et où les salariés sont soumis à un stress important !

Chapitre 2 « Je voudrais être ZEN »

Dans ce 2ème épisode, faites connaissance avec notre héroïne, Mademoiselle Stressée, qui frôle le burn-out.
Vous découvrirez pourquoi elle est à bout mais aussi que les salariés et le patron ne font pas tous preuve de bienveillance les uns envers les autres… Continue reading « « La Cogite », comédie musicale anti-stress 🎬 Tous les épisodes » →

🎬 1er épisode de notre comédie musicale anti-stress « La Cogite » !!!! 🎥

Posted on by Sarah

Si vous nous suivez depuis quelques mois, vous vous rappelez peut-être d’un projet de « pub » pour le blog pour lequel nous étions montées à Paris, Eve et moi…

Lors de l’écriture du scénario, cette idée de faire connaître « Je me libère du stress » a petit à petit perdu de l’importance par rapport à l’ambition croissante de notre projet : créer de toutes pièces une mini « web-série » (série en quelques épisodes, diffusée exclusivement sur internet) incluant musiques improvisées, chansons, réalisme, humour et des personnages truculents !!

Ce tournage fut épique, autant par la vitesse de l’enchainement des scènes que par le professionnalisme de tous les intervenants et par les rires qu’il nous a occasionnés ! J’écrirai prochainement un article sur les coulisses de ce tournage avec photos et vidéo à l’appui pour vous faire partager l’ambiance de cette journée très spéciale…

Des mois de travail ont ensuite été nécessaires pour réaliser le montage de ce beau projet que nous sommes heureuses de vous présenter aujourd’hui :

la comédie musicale anti-stress « La Cogite » !!!

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8 minutes pour trouver la joie du Sourire Intérieur !

Posted on by Eve

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Le Sourire Intérieur : Cascade de Lumière

En réponse à la demande de Jo, qui a besoin de légèreté pour traverser un passage difficile, je vous propose cette vidéo dans laquelle je transmets la pratique taoïste* du Sourire Intérieur.

Remède d’urgence                                                 Durée : 8 minutes                                                 Fréquence : ponctuelle

La pratique du Sourire Intérieur procure une sensation de détente très profonde dans le corps. Elle apaise le mental et remplit le cœur de joie. Continue reading « 8 minutes pour trouver la joie du Sourire Intérieur ! » →

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Les 10 meilleurs livres anti-stress

Posted on by Sarah
Bonjour et bienvenue sur votre blog anti-stress !

livre ouvert sur l'herbe - photo de Annelies Geneyn

Les livres de développement personnel sont désormais en tête de gondoles dans les supermarchés et font partie des meilleures ventes en librairie.
Christophe André, Frédéric Lenoir ou encore Guy Corneau sont quelques-uns de ces grands noms du développement personnel aujourd’hui célèbres.

Il est merveilleux de constater que les consciences s’élargissent et que de plus en plus de personnes souhaitent progresser pour être bien dans ses baskets et bien avec le monde. 🙂

Mais par où commencer lorsque vous faites face à un besoin d’aide urgent ?
Comment s’y retrouver parmi tous ces livres qui nous guident vers le bonheur et savoir lesquels sont vraiment efficaces à court terme ?

Pour vous inspirer, nous avons sélectionné des livres qui sont pour nous des références importantes. Ils couvrent une grande partie des secteurs que nous explorons dans ce blog.

Nous sommes volontairement sorties hors des sentiers battus pour vous présenter des livres parfois moins connus mais très efficaces.

Les livres de ce top 10 ont la particularité d’offrir des outils très concrets, applicables immédiatement pour se dégager de l’emprise du stress.

Cet article accompagne le travail que nous avons effectué sur notre page « Bibliographie ». N’hésitez pas à la consulter, vous y trouverez de nombreuses références d’ouvrages, e-books ou même DVD qui nous ont particulièrement marqués ou inspirés.

Voici donc notre sélection des 10 meilleurs livres de développement personnel pour une vie moins stressée !

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Exercice anti-stress express : la respiration de la paille

Posted on by Sarah

Bonjour à tous !

Nous revoici ensemble pour un exercice de respiration « express », facile à mémoriser et à mettre en œuvre à tout moment de la journée !Je me libère du stress présente la technique de la respiration de la paille

Vous pourrez y recourir dès que vous sentirez la tension monter, l’anxiété, la peur ou même la colère vous gagner. Cet exercice est un excellent remède pour toutes les situations stressantes, quand vous avez besoin de faire retomber la pression rapidement !

Remède d’urgence                                                  Durée : 2 minutes                                                  Fréquence : ponctuel

Ce billet participe au carnaval d’articles sur le thème « Le stress dans tous ses états » proposé par le site yoga-yogilene.fr. Un carnaval d’articles regroupe les points de vues de plusieurs blogueurs sur un même sujet.
Je vous invite à jeter un œil à celui-ci, particulièrement en lien avec notre blog, en cliquant ici.

Qu’est-ce que la « respiration de la paille » ?

C’est une technique très simple qui vous permettra de vous détendre en revenant dans votre corps, en vous oxygénant correctement et en concentrant vos pensées sur votre respiration.

Pour cela, vous allez compter la durée de chaque phase de votre respiration : l’inspiration – la pause – l’expiration.

Voici comment procéder :

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En 2017 profitez de l’instant présent !

Posted on by Sarah

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Remède d’urgence et traitement de fond                                               Durée : 7 minutes                                            Fréquence : ponctuelle

Bonjour à tous,

J’espère que vous allez bien et que les fêtes ont été douces pour vous et vos proches.

Je vous souhaite une année 2017 exceptionnelle !

J’ai découvert qu’en numérologie, il s’agit d’une année « 1 », soit le début d’un nouveau cycle. 2017 sera donc propice aux nouveaux départs, aux découvertes, aux nouveaux projets épanouissants sur le long terme. C’est également une année pour se lancer, s’investir dans tous les domaines, notamment sentimental.

Qu’on y croie ou pas, j’ai trouvé cette idée très stimulante ! J’ai du plaisir à penser que tout va concorder pour que nos projets et envies de renouveau prennent vie 🙂

De mon côté, j’ai décidé de commencer cette année par un nouveau Défi des 100 jours. C’est un programme qui propose de transformer sa vie en 100 jours… tout un programme ! Et vous, quels beaux projets allez vous mener cette année ?

Pour retrouver nos bonnes habitudes zen après cette période de fêtes, j’ai choisi de partager avec vous une méditation courte pour nous aider à être dans l’instant présent.

Il me semble que c’est une chose essentielle à (ré)apprendre pour arriver à rester serein dans notre monde sur-stimulant. Une première étape essentielle pour les 365 jours à venir 🙂

Cet enregistrement a été réalisé par Delphine, Coach de vie positive du blog « Une vie merveilleuse ». Je la remercie de le partager avec nous.

Alors à vos écouteurs et n’hésitez pas à partager cet article s’il vous a plu !

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Comment réduire le stress des fêtes ?

Posted on by Sarah

NoëlBonjour à tous,

Le Réveillon est bientôt là !!! 🙂

Cette période de fêtes est à la fois magique, joyeuse mais fatigante et stressante : projets à finir, budget à tenir, fêtes à préparer, solitude ou au contraire problèmes familiaux à gérer…  tout cela couplé à des journées très courtes (moins de soleil = moins d’énergie), des excès de nourriture et un manque de repos !
Pas étonnant que beaucoup d’entre nous se retrouvent épuisés pour démarrer la nouvelle année !

fatigue de fin d'annéeSi vous êtes très prévoyant(e), tous vos cadeaux sont achetés, votre liste de courses est rédigée, les ingrédients pour vos repas commandés, votre maison est décorée, votre tenue prête… Bravo, vous êtes un parfait elfe de maison ! 😉

Par contre si comme moi vous êtes en retard, vous devez commencer à stresser un peu ! Les magasins sont bondés, le temps manque, les impératifs se multiplient et en plus les maladies d’hiver arrivent, rendant tout programme caduque (chez nous la crève a fait place à la gastro pour une semaine de rêve…).

Bref, le bourdonnement des fêtes approche et j’ai pensé que quelques astuces pour les vivre plus sereinement seraient les bienvenues !

Voici quelques idées que vous pouvez choisir d’adopter pour soulager vos agendas,  vos cerveaux et votre portefeuille en cette fin d’année. Continue reading « Comment réduire le stress des fêtes ? » →

Comment réaliser ses rêves… en lâchant prise ?! (visualisation du but)

Posted on by Sarah

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Traitement de fond                                                           Durée : 18 minutes                                                           Fréquence : quotidienne

J’ai proposé cet article à Delphine du blog Une vie merveilleuse dans le cadre d’un carnaval d’articles sur le thème du lâcher prise. Vous pouvez consulter le bilan de cet évènement en cliquant ici.

Nous avons tous des objectifs que nous souhaitons vraiment atteindre, que ce soit se libérer du stress, réussir un examen, rencontrer l’homme de sa vie, guérir d’une maladie, rester longtemps en bonne santé… ou juste trouver une place de parking !

Lorsque nous doutons de notre capacité à y arriver, ou que les résultats se font attendre, le stress peut nous assaillir et nous affaiblir, rendant ainsi encore plus difficile l’atteinte de ce but.

Vous avez sûrement essayé diverses méthodes pour atteindre cet objectif : travailler dur, aller sur des sites de rencontre, vous former, demander de l’aide à des professionnels, etc…

Mais avez-vous testé les bienfaits de la visualisation pour créer votre vie rêvée ?

Nous disposons tous de ce formidable outil pour renforcer notre confiance en nous et dans la vie et réaliser nos rêves.

  • Si cela vous intrigue mais que vous ne savez pas comment faire, cet article est fait pour vous !
  • Si vous avez déjà essayé la visualisation mais que ça n’a pas marché, avez-vous pensé à l’étape du lâcher prise ?

Je vous propose de découvrir une méthode de visualisation simple et puissante, en 3 étapes.

Vous pouvez également écouter ou télécharger l’enregistrement proposé par le Dr Eve Thiébaut, Psychiatre – Psychothérapeute, en cliquant sur le lecteur audio au début de l’article !

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10 phrases alternatives positives pour aider vos enfants à s’épanouir sans stress

Posted on by Sarah

Bonjour chers amis zen-en-devenir !

mains de la familleSi vous avez des enfants, il est inutile de vous expliquer à quel point les disputes, cris et caprices en tout genre peuvent être stressants !

Afin de prévenir un maximum ces sources de  tension, je vous proposerai régulièrement des articles et exercices inspirés de la parentalité positive.

Eve Thiébaut, notre Pychiatre-Psychothérapeute, nous explique :

Les parents veulent donner la meilleure éducation possible à leurs enfants. Les  propositions issues du mouvement de la parentalité positive répondent à ce désir de réconcilier ce qui paraît souvent irréconciliable : écouter réellement l’enfant tout en posant un cadre ferme et bienveillant. Les parents qui expérimentent ces pratiques apprécient l’apaisement qu’elles apportent dans la famille et la réduction du stress qui en découle.

Le premier outil que je vous propose sur ce thème est un tableau de 10 phrases alternatives et positives !

Traitement de fond                                                                     Durée : 5 minutes                                                                      Fréquence : quotidienne Continue reading « 10 phrases alternatives positives pour aider vos enfants à s’épanouir sans stress » →

Recherches utilisées pour trouver cet article 10 phrases alternatives, phrase négative et alternative positive

Bilan de mon défi « 10 pros = 10 outils anti-stress en 10 semaines »

Posted on by Sarah

Le 20 août 2016, je me suis lancée un grand défi sur ce blog :
réunir en 10 semaines 10 outils anti-stress venant de 10 professionnels !

Je m’étais lancé ce challenge pour plusieurs raisons : démarrer le blog sur les chapeaux de roues, booster ma motivation et en même temps vous apporter un contenu d’une grande qualité.

C’était également l’occasion pour moi de découvrir de nombreuses techniques de bien-être et d’organisation et de les utiliser moi-même au quotidien.

Ce défi n’a pas été simple à mener car il a nécessité un très grand engagement de ma part, à la fois en nombre d’heures (on ne s’en rend peut-être pas compte de l’autre côté de l’écran mais je consacre 4 jours par semaine à ce blog !) et en énergie (beaucoup de déplacements, de changements dans mes habitudes, d’apprentissage de nouveaux outils de communication, etc). De plus, j’ai eu d’autres missions professionnelles à mener en parallèle, ainsi que ma vie personnelle intense à gérer, ce qui n’a pas aidé à la focalisation de mon esprit ! 🙂

Le challenge s’est officiellement terminé ce week-end. Il est maintenant l’heure d’en faire le bilan ! Continue reading « Bilan de mon défi « 10 pros = 10 outils anti-stress en 10 semaines » » →