Détendez-vous grâce à une coupe de cheveux virtuelle !

Prêt-e pour une petite coupe de cheveux virtuelle et relaxante ? C’est parti !

Nous vous avons présenté la semaine passée l’ASMR, une technique profondément relaxante à base de chuchotements, de petits bruits délicieux et de stimulation des 5 sens.  Vous pouvez lire le décryptage d’Eve à ce sujet en cliquant ici.

Aimerez-vous cette expérience de coupe de cheveux virtuelle ?

 

A la rencontre d’un pro de l’ASMR

Flo, de Paris ASMR, est un des créateurs-artistes en ASMR les plus connus en France.

Son univers est riche et très poétique. Il a un grand sens artistique et un magnifique sourire qui l’aident  capter l’attention de son auditoire !

C’est notamment grâce à lui que nous avons découvert cette méthode étonnante encore confidentielle.

Flo a gentiment accepté de répondre à notre interview. Cela vous permettra de mieux connaître l’univers de l’ASMR, dans lequel il baigne depuis plusieurs années.


Bonjour Flo,

1) Pour faire connaissance d’une façon ludique, voudriez-vous répondre à une partie du célèbre questionnaire de Proust   ? 
Le principal trait de mon caractère…

la patience

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Le plaisir des sens avec l’ASMR !

Besoin de cocooning ?

Entrez dans le monde douillet et apaisant de l’ASMR

Des millions d’internautes du monde entier se retrouvent dans cet univers fait de chuchotements, de douceur et de partage bienveillant. Y serez vous réceptif vous aussi ? 

Je vous propose de tenter l’expérience avec cette vidéo créée par Flo, un des  artistes en ASMR les plus renommés en France. Dans la suite de l’article, je vous explique en détail ce qu’est l’ASMR . Puis je vous expose mes hypothèses sur le mode d’action de cette pratique de relaxation encore peu connue et qui est très agréable pour certaines personnes.

Bon voyage et tenez-nous au courant de vos expériences avec l’ASMR !

Qu’est ce que l’ASMR ? 

Ce sigle vient de l’anglais « Autonomous Sensory Meridian Response », soit en français « réponse automatique des méridiens sensoriels ».

Il décrit un ensemble de sensations agréables et relaxantes : des picotements, frissons, frétillements qui se manifestent au niveau du cuir chevelu, du cerveau, de la colonne vertébrale. Certains parlent de « massage cérébral ».
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Les 10 meilleurs livres anti-stress

Bonjour et bienvenue sur votre blog anti-stress !

livre ouvert sur l'herbe - photo de Annelies Geneyn

Les livres de développement personnel sont désormais en tête de gondoles dans les supermarchés et font partie des meilleures ventes en librairie.
Christophe André, Frédéric Lenoir ou encore Guy Corneau sont quelques-uns de ces grands noms du développement personnel aujourd’hui célèbres.

Il est merveilleux de constater que les consciences s’élargissent et que de plus en plus de personnes souhaitent progresser pour être bien dans ses baskets et bien avec le monde. 🙂

Mais par où commencer lorsque vous faites face à un besoin d’aide urgent ?
Comment s’y retrouver parmi
tous ces livres qui nous guident vers le bonheur et savoir lesquels sont vraiment efficaces à court terme ?

Pour vous inspirer, nous avons sélectionné des livres qui sont pour nous des références importantes. Ils couvrent une grande partie des secteurs que nous explorons dans ce blog.

Nous sommes volontairement sorties hors des sentiers battus pour vous présenter des livres parfois moins connus mais très efficaces.

Les livres de ce top 10 ont la particularité d’offrir des outils très concrets, applicables immédiatement pour se dégager de l’emprise du stress.

Cet article accompagne le travail que nous avons effectué sur notre page « Bibliographie ». N’hésitez pas à la consulter, vous y trouverez de nombreuses références d’ouvrages, e-books ou même DVD qui nous ont particulièrement marqués ou inspirés.

Voici donc notre sélection des 10 meilleurs livres de développement personnel pour une vie moins stressée !

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10 témoignages de pros pour équilibrer votre vie

Bonjour à tous,

J’ai lancé il y a quelques semaines une invitation à la communauté des blogueurs pour participer à un carnaval d’articles. Chaque participant avait pour consigne d’écrire un article original sur le thème « Equilibrer sa vie ».

Je tiens à remercier chaleureusement mes collègues blogueurs qui se sont prêtés à l’exercice et nous offrent aujourd’hui leur point de vue sur ce sujet !

Pourquoi ce thème ?

Une des grandes questions de l’existence est : quel est le but de la vie ?
A cette question, on répond généralement « le bonheur » ; mais qu’est-ce que le bonheur ?!

équilibristeSelon nous, ce n’est pas d’atteindre la perfection (mission impossible !), mais plutôt d’arriver à un équilibre qui nous permette d’avancer sereinement et joyeusement sur le chemin de la vie. Bref nous sommes des funambules qui apprenons et progressons chacun à notre rythme en quête d’équilibre .

Cette notion d’équilibre nous faisait penser, Eve et moi, à de nombreux concepts : le Yin-Yang, l’équilibre des grands pôles dans nos vies (vie personnelle, vie professionnelle, santé, argent…), l’équilibre en nous entre le cœur, le corps et l’esprit…

Bref nous avions plein d’idées mais aussi beaucoup de questions ! Nous avons donc eu envie de demander le point de vue d’autres blogueurs à ce sujet.

Que vont m’apprendre ces articles ?

Cette immersion dans 10 univers complètement différents est une expérience unique !

Vous en retirerez un enrichissement de vos connaissances, la découverte de très beaux blogs et des outils et exercices concrets à adopter dans votre quotidien 🙂

Voici les articles que je vous propose de découvrir sans plus tarder !

Les 10 super blogs qui ont participé à ce carnaval sont :

  1.  Apprendre l’hypnose avec l’article « Comment équilibrer sa vie avec 5 principes intemporels »
  2. Yoga-Yogilene avec l’article « Équilibrer sa vie par le yoga » 
  3.  Le blog des Rapports Humains avec l’article « Équilibrer sa vie avec le modèle des 4 Héros intérieurs »
  4. Moi & Les Autres avec l’article « La roue de l’équilibre – Outil de Coaching pour équilibrer sa vie »
  5. Vaisseaux de Communication avec l’article « Équilibrer sa vie – à propos de la recherche d’harmonie »
  6. Mon petit monde magique avec l’article « Programme Papillon »
  7. Forme et bien être avec l’article « Équilibrer sa vie, petit ou gros casse-tête ? »
  8. Dimension Phoenix avec l’article « 14 recettes pour équilibrer sa vie à la retraite »
  9. Equilibrihome avec l’article « Offrez-vous un cadeau inestimable : une vie équilibrée ! »
  10. Le monde dans ma valise avec l’article « 10 pratiques pour garder une vie équilibrée en voyage »

nénuphar


Vous trouverez ci-dessous la présentation de chaque blogueur, une synthèse de leur article et ce que j’ai particulièrement apprécié dans chacun d’eux.

Cliquez sur le titre des articles qui vous intéressent pour y accéder.
Bonne découverte !

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Êtes-vous prêt à tester l’Auto-Hypnose ?

Anouk Jarniac Juvin, psychopraticienne et hypnothérapeuteBonjour à tous,

je suis ravie de vous retrouver pour une nouvelle interview de pro. Aujourd’hui, je vous propose de tester avec moi l’auto-hypnose !

Anouk Jarniac Juvin, Hypnothérapeute, va nous apprendre à déployer notre vision périphérique en auto-hypnose pour relâcher nos tensions physiques et mentales !

J’ai scindé cette interview en 2 vidéos que je vous invite à regarder sans plus attendre !
Je vous propose de les consulter dans l’ordre mais vous pouvez également commencer par l’exercice (la 2e vidéo) et regarder ensuite les détails de la méthode (la 1e vidéo).

Vous pouvez également écouter ou télécharger la version audio de cette interview en utilisant la barre de lecture en haut de l’article.

Remède d’urgence                                        Durée :  10 min pour voir les vidéos, 3 min pour la pratique                                        Fréquence : régulier

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Oser ETRE soi

« Deviens ce que tu es, quand tu l’auras appris. »

Pindare (poète grec, 1500 ans avant Jésus-Christ)

Ma pratique de médecin psychiatre-psychothérapeute me montre quotidiennement les effets néfastes de la sur-activité qui caractérise la vie d’un nombre croissant de personnes. La société contemporaine induit toujours plus  de demande performance, de vitesse, de consommation et de moins en moins de temps pour être relié à soi-même, à ses ressentis, à la nature et à l’essence même de la vie.

De très nombreuses personnes souffrent d’un état de stress chronique, qui est la conséquence d’un dépassement de leur capacité à réguler les pressions qu’elles subissent. Il peut s’agir de pressions externes (quand c’est l’environnement qui est exigeant ou agressif) ou de pressions internes (quand ce sont les pensées de la personne qui génèrent en elle peur, impatience, culpabilité, dévalorisation, etc).

Le stress chronique est la résultante d’un déséquilibre entre trois secteurs importants de la vie :

mains tenant la sphère de la vie

  • Trop de « FAIRE » : nous nous investissons sans compter dans le travail, les activités de toutes sortes y compris l’activité mentale,
  • Trop d’« AVOIR » : nous sommes très préoccupés par la quantité d’argent, de biens, de reconnaissance, d’amour que nous obtenons.
  • Pas assez d’«ETRE » : nous nous donnons trop peu de moments pour sentir la vie en nous et autour de nous. Nous ne ressentons pas assez le contact avec « ce que nous sommes », au-delà de ce que nous faisons et de ce que nous possédons. Nous manquons de connexion avec notre nature profonde, avec la nature autour de nous et avec la dimension spirituelle de la vie. Nous fuyons l’idée de la mort et nous perdons le sens de la vie.

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Le Shinrin-Yoku : un bain de nature pour prendre soin de sa santé

Si vous êtes stressé, que vous avez le sentiment d’être accro aux écrans, à l’électronique, ou si vous êtes simplement trop occupé pour prendre du temps pour vous, un traitement simple existe…
il s’agit du Shinrin-Yoku  ou « bain de forêt ».

Définition du Shinrin-Yoku

En faisant des recherches sur le thème « Nature et Santé » pour le carnaval d’articles organisé par le blog la-pratique-du-yoga.com auquel je participe par le biais de cet article, j’ai découvert cette pratique japonaise méconnue en France qui m’a complètement emballée !

D’une part parce que je la pratique déjà intuitivement (bien que de façon plus informelle) et que je suis ravie de voir qu’il y a des bienfaits reconnus à cette façon de redécouvrir et s’émerveiller de la nature.
D’autre part pour le plaisir de développer ces moments magiques et de les partager avec vous !

— 2 surprises vous attendent à la fin de cet article ! —

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Gérez vos priorités sans stress grâce à EFFISENS

Bonjour à tous,

je suis contente de vous retrouver aujourd’hui pour un nouvel outil de pro anti-stress, axé sur votre organisation (personnelle et/ou professionnelle) !

Est-ce que, comme moi, votre stress monte en flèche lorsque vous avez 100 choses à faire en parallèle ?

smiley stressé

Lorsque les priorités changent constamment et que vous ne savez plus par où commencer ?

Cela arrive bien sur au travail (dossiers à boucler, réunions à planifier, mails à envoyer, …) mais également dans notre vie privée (paperasse à traiter, RV médicaux à prendre, pelouse à tondre, …).

Si c’est le cas, cet article devrait vous intéresser !

Yves-Michel Fayolle, Coach professionnel et personnel certifié, nous a concocté un outil informatique simple pour la gestion quotidienne de vos priorités : EFFISENS (EFFIcacité & SENS)

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Exercice anti-stress express : la respiration de la paille

Bonjour à tous !

Nous revoici ensemble pour un exercice de respiration « express », facile à mémoriser et à mettre en œuvre à tout moment de la journée !Je me libère du stress présente la technique de la respiration de la paille

Vous pourrez y recourir dès que vous sentirez la tension monter, l’anxiété, la peur ou même la colère vous gagner. Cet exercice est un excellent remède pour toutes les situations stressantes, quand vous avez besoin de faire retomber la pression rapidement !

Remède d’urgence                                                  Durée : 2 minutes                                                  Fréquence : ponctuel


Ce billet participe au carnaval d’articles sur le thème « Le stress dans tous ses états » proposé par le site yoga-yogilene.fr. Un carnaval d’articles regroupe les points de vues de plusieurs blogueurs sur un même sujet.
Je vous invite à jeter un œil à celui-ci, particulièrement en lien avec notre blog, en cliquant ici.


Qu’est-ce que la « respiration de la paille » ?

C’est une technique très simple qui vous permettra de vous détendre en revenant dans votre corps, en vous oxygénant correctement et en concentrant vos pensées sur votre respiration.

Pour cela, vous allez compter la durée de chaque phase de votre respiration : l’inspiration – la pause – l’expiration.

Voici comment procéder :

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En 2017 profitez de l’instant présent !

Remède d’urgence et traitement de fond                                               Durée : 7 minutes                                            Fréquence : ponctuelle

Bonjour à tous,

J’espère que vous allez bien et que les fêtes ont été douces pour vous et vos proches.

Je vous souhaite une année 2017 exceptionnelle !

J’ai découvert qu’en numérologie, il s’agit d’une année « 1 », soit le début d’un nouveau cycle. 2017 sera donc propice aux nouveaux départs, aux découvertes, aux nouveaux projets épanouissants sur le long terme. C’est également une année pour se lancer, s’investir dans tous les domaines, notamment sentimental.

Qu’on y croie ou pas, j’ai trouvé cette idée très stimulante ! J’ai du plaisir à penser que tout va concorder pour que nos projets et envies de renouveau prennent vie 🙂

De mon côté, j’ai décidé de commencer cette année par un nouveau Défi des 100 jours. C’est un programme qui propose de transformer sa vie en 100 jours… tout un programme ! Et vous, quels beaux projets allez vous mener cette année ?

Pour retrouver nos bonnes habitudes zen après cette période de fêtes, j’ai choisi de partager avec vous une méditation courte pour nous aider à être dans l’instant présent.

Il me semble que c’est une chose essentielle à (ré)apprendre pour arriver à rester serein dans notre monde sur-stimulant. Une première étape essentielle pour les 365 jours à venir 🙂

Cet enregistrement a été réalisé par Delphine, Coach de vie positive du blog « Une vie merveilleuse ». Je la remercie de le partager avec nous.

Alors à vos écouteurs et n’hésitez pas à partager cet article s’il vous a plu !

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