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Je crée mon lieu ressource – exercice issu du cahier « 30 jours créatifs et magiques »

Couverture du cahier d'exercices "30 jours créatifs et magiques" de Sarah Chêne
Couverture du cahier d’exercices « 30 jours créatifs et magiques »

Ça y est,  mon projet passionnant de ces derniers mois va bientôt aboutir !!
Mon cahier d’exercices « 30 jours créatifs et magiques », dont je vous avais parlé à l’occasion du 1er anniversaire du blog, sortira mi-novembre !

Vous pouvez en avoir un aperçu et le commander dans notre boutique sécurisée pour être sûrs d’en avoir un exemplaire car le stock sera limité !
La livraison est garantie pour fin novembre au plus tard. Aucun souci donc pour l’inclure dans vos cadeaux de Noël ! 😉

J’ai vraiment hâte de recevoir vos retours sur ce programme d’un mois d’expression libre et de découverte de vous-même !

Pour vous remercier de suivre ce blog, j’ai décidé de vous offrir deux exercices tirés de ce cahier. Voici aujourd’hui le premier de ces exercices, en exclusivité mondiale bien sûr 😛

Cet exercice créatif s’intitule « Mon lieu ressource »

Jour 14 du cahier d'exercices "30 jours créatifs et magiques" de Sarah Chêne - Mon lieu ressource
Jour 14 du cahier d’exercices « 30 jours créatifs et magiques »

Vous le retrouverez au 14e jour de votre cahier.

J’ai choisi de partager cet exercice avec vous aujourd’hui car il est accessible à tous, facile à mettre en œuvre et ne nécessite pas de prérequis particulier.

Je pense que nous avons tous besoin d’imaginer des choses agréables auxquelles nous raccrocher dans les moments de « moins bien ». Continue reading « Je crée mon lieu ressource – exercice issu du cahier « 30 jours créatifs et magiques » »

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Transformer ses émotions et croyances limitantes avec la restructuration cognitive

Bonjour à tous,

Je suis très heureuse de vous proposer aujourd’hui un exercice très important, habituellement réalisé dans le cadre d’une thérapie comportementale et cognitive !!
Cet outil de restructuration cognitive est mondialement reconnu comme étant très efficace pour se libérer de l’anxiété, de la dépression et du stress. Et si vous le faites vous le constaterez comme moi : ça aide vraiment !

Le processus n’est pas dur à comprendre. Par contre, il demande un peu de temps, une capacité à prendre du recul et surtout une vraie volonté de progresser. Mais vous l’aurez compris, on adore vous motiver pour avancer et vous accompagner dans ce beau chemin 🙂

J’ai hâte d’avoir vos retours dessus car c’est un gros morceau qu’on ne trouve normalement pas sur un blog !

Voici donc un exercice de réflexion et d’analyse pour :

  • augmenter votre confiance en vous et en la vie
  • en reprogrammant les pensées, croyances et émotions qui créent stress et mal-être.

Traitement de fond                                                            Durée : 30 à 45 minutes                                                            Fréquence : ponctuel

Les informations nécessaires à la réalisation de cet article m’ont été fournies par le Dr Franck Waserhole, Médecin Psychiatre et Psychothérapeute.

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