Étiquette : détente

« La Cogite », comédie musicale anti-stress 🎬 Tous les épisodes

Posted on by Sarah

Bonjour !

Vous trouverez dans cet article les épisodes de notre mini comédie musicale anti-stress « La Cogite ».

N’oubliez pas de vous abonner à notre newsletter, notre page Facebook et/ou notre chaîne YouTube pour être informé de toutes nos publications en temps réel !

J’attends vos réactions avec impatience et n’hésitez pas à partager cet article avec vos proches si le cœur vous en dit 🙂

Je vous souhaite une belle journée en musique 🎵
Sarah

Chapitre 1 « Bienvenue à La Cogite »

Ce premier épisode plante le décor de La Cogite, une entreprise dont la devise est « performance & excellence » et où les salariés sont soumis à un stress important !

Chapitre 2 « Je voudrais être ZEN »

Dans ce 2ème épisode, faites connaissance avec notre héroïne, Mademoiselle Stressée, qui frôle le burn-out.
Vous découvrirez pourquoi elle est à bout mais aussi que les salariés et le patron ne font pas tous preuve de bienveillance les uns envers les autres… Continue reading « « La Cogite », comédie musicale anti-stress 🎬 Tous les épisodes » →

🎬 1er épisode de notre comédie musicale anti-stress « La Cogite » !!!! 🎥

Posted on by Sarah

Si vous nous suivez depuis quelques mois, vous vous rappelez peut-être d’un projet de « pub » pour le blog pour lequel nous étions montées à Paris, Eve et moi…

Lors de l’écriture du scénario, cette idée de faire connaître « Je me libère du stress » a petit à petit perdu de l’importance par rapport à l’ambition croissante de notre projet : créer de toutes pièces une mini « web-série » (série en quelques épisodes, diffusée exclusivement sur internet) incluant musiques improvisées, chansons, réalisme, humour et des personnages truculents !!

Ce tournage fut épique, autant par la vitesse de l’enchainement des scènes que par le professionnalisme de tous les intervenants et par les rires qu’il nous a occasionnés ! J’écrirai prochainement un article sur les coulisses de ce tournage avec photos et vidéo à l’appui pour vous faire partager l’ambiance de cette journée très spéciale…

Des mois de travail ont ensuite été nécessaires pour réaliser le montage de ce beau projet que nous sommes heureuses de vous présenter aujourd’hui :

la comédie musicale anti-stress « La Cogite » !!!

Continue reading « 🎬 1er épisode de notre comédie musicale anti-stress « La Cogite » !!!! 🎥 » →

Recherches utilisées pour trouver cet article Thibault Longuet

Je crée mon lieu ressource – exercice issu du cahier « 30 jours créatifs et magiques »

Posted on by Sarah
Couverture du cahier d'exercices "30 jours créatifs et magiques" de Sarah Chêne
Couverture du cahier d’exercices « 30 jours créatifs et magiques »

Ça y est,  mon projet passionnant de ces derniers mois va bientôt aboutir !!
Mon cahier d’exercices « 30 jours créatifs et magiques », dont je vous avais parlé à l’occasion du 1er anniversaire du blog, sortira mi-novembre !

Vous pouvez en avoir un aperçu et le commander dans notre boutique sécurisée pour être sûrs d’en avoir un exemplaire car le stock sera limité !
La livraison est garantie pour fin novembre au plus tard. Aucun souci donc pour l’inclure dans vos cadeaux de Noël ! 😉

J’ai vraiment hâte de recevoir vos retours sur ce programme d’un mois d’expression libre et de découverte de vous-même !

Pour vous remercier de suivre ce blog, j’ai décidé de vous offrir deux exercices tirés de ce cahier. Voici aujourd’hui le premier de ces exercices, en exclusivité mondiale bien sûr 😛

Cet exercice créatif s’intitule « Mon lieu ressource »

Jour 14 du cahier d'exercices "30 jours créatifs et magiques" de Sarah Chêne - Mon lieu ressource
Jour 14 du cahier d’exercices « 30 jours créatifs et magiques »

Vous le retrouverez au 14e jour de votre cahier.

J’ai choisi de partager cet exercice avec vous aujourd’hui car il est accessible à tous, facile à mettre en œuvre et ne nécessite pas de prérequis particulier.

Je pense que nous avons tous besoin d’imaginer des choses agréables auxquelles nous raccrocher dans les moments de « moins bien ». Continue reading « Je crée mon lieu ressource – exercice issu du cahier « 30 jours créatifs et magiques » » →

Recherches utilisées pour trouver cet article trame visualisation lieu ressource, visualisation dunlieu ressource sophrologie, visualisation lieu ressource, https://jemeliberedustress com/je-cree-mon-lieu-ressource/

5 minutes pour aider votre corps à guérir !

Posted on by Eve

Podcast: Play in new window | Download

Dans cette première vidéo de la série « Les trésors de ma bibliothèque », je vous lis une méditation de guérison avec la lumière.

Elle est extraite du livre « Une source inépuisable de paix et de guérison » par Tulku Thondup, aux éditions « Le courrier du livre ».

Quel beau programme que ce titre n’est ce pas ?

Tulku Thondup est un maître du bouddhisme tibétain. Il a rassemblé dans ce livre un grand nombre de méditations de guérison proposées par la tradition bouddhiste depuis des millénaires.

L’extrait que je vais vous lire est une méditation de guérison basée sur la lumière. Elle s’intitule « Voir chaque cellule de son corps comme une entité de lumière ».

Dans la tradition bouddhiste cette méditation permet de préserver sa santé et de recouvrer un état de pleine santé physique et psychique lorsque celle-ci est altérée. Continue reading « 5 minutes pour aider votre corps à guérir ! » →

Recherches utilisées pour trouver cet article https://jemeliberedustress com/5-minutes-pour-aider-vos-cellules-a-guerir/, meditation de guerison thondup tulku, thondup tulku guerison

4 pratiques pour éveiller le chaman en vous – rencontre avec Arnaud Riou

Posted on by Sarah

Vous voulez être plus serein(e) et donner du sens à votre vie ?fleur de lotus

Je vous propose de découvrir le chamanisme en compagnie d’Arnaud Riou.

En bonus, je vous offre 4 pratiques chamaniques simples pour apaiser votre esprit.

Arnaud Riou et moiLe week-end dernier, j’ai eu la grande chance de participer à un stage avec Arnaud Riou dans le cadre idyllique du Moulin des Bouillons à Frétigny, dans le parc du Perche.

Ce lieu était essentiel pour le bon déroulement du stage car dans la voie chamanique, comme nous le verrons plus bas, le lien avec la nature est considéré comme vital et guérisseur.

C’est une des raisons pour lesquelles je me sens particulièrement touchée par cette approche, étant sensible aux bienfaits des plantes et des animaux depuis longtemps.

Au sein d’un groupe très chaleureux, j’ai donc alterné pendant 2 jours 1/2 des temps de transmission orale, des exercices pratiques, des temps de repos et d’excellents repas végétariens préparés par notre hôte Caroline !

Si vous ne connaissez pas encore Arnaud Riou…

Véritable homme orchestre : auteur, formateur, conférencier et coach, il transmet les pratiques issues du chamanisme à travers l’approche globale de la voie de l’Acte®.

Arnaud a un parcours incroyable : autodidacte, il a reçu pendant 12 ans les enseignements sur la méditation et yogas de maitres et enseignants de différentes traditions, en France et au cours de ses voyages en Inde, au Tibet, en Mongolie, en Amérique du Nord.  Il en a tiré une connexion puissante avec le vivant et l’invisible, une vision de la vie nourrie de savoirs ancestraux et adaptée au monde moderne.

Il transmet à présent son expérience et ses connaissances chamaniques avec bienveillance, simplicité, humour et sans prosélytisme.

Qu’est-ce que le chamanisme ?

Je vais répondre à cette question par des extraits du livre de son livre « Réveillez le chaman qui est en vous ».

Continue reading « 4 pratiques pour éveiller le chaman en vous – rencontre avec Arnaud Riou » →

Recherches utilisées pour trouver cet article QUI EST ARNAUD RIOU, https://jemeliberedustress com/4-pratiques-chamaniques-arnaud-riou/, arnaud riou, on me dit chamane, alain riou le moulin, détente corporelle, chamane exercice, Comment renconteer chamane, decouvrez le chaman qui sommeil en vous, ecouter le chaman qui est en vous arnaud

J’arrête de ruminer avec la Communication Non Violente

Posted on by Sarah

Podcast: Play in new window | Download

Bonjour à tous,

Comme promis, Eve Thiébaut vous offre une seconde vidéo en réponse à la question posée par une lectrice : « Je pense trop ! Comment faire ? »

Notre première vidéo présentait le phénomène des « ruminations mentales » en détails : Que ce sont ces pensées ? Quelles sont leurs conséquences ? Comment s’en débarrasser ? Cliquez ici pour la regarder.

Aujourd’hui nous passons à la pratique !

Libérez-vous de l’emprise des ruminations mentales
grâce à la pratique de la Communication Non Violente

Remède d’urgence                                                 Durée : 12 minutes                                                 Fréquence : ponctuelle

La Communication Non Violente (CNV) offre une aide très concrète et structurée, pour calmer ce flot de pensées qui nous donne l’impression de « tourner en boucle » dans notre tête.

L’exercice que je vous propose demande de s’installer dans un endroit tranquille, en ayant suffisamment de temps et de disponibilité. Si vous n’avez pas le temps de le faire à l’instant même, prenez un rendez-vous avec vous-même… et engagez-vous à vous y tenir !

Matériel requis : papier et crayon.

5 étapes pour accéder à vos émotions et à vos besoins
et calmer votre hamster intérieur

Continue reading « J’arrête de ruminer avec la Communication Non Violente » →

Recherches utilisées pour trouver cet article cnv arrête, cnv et gestion du stress, communicatin non violente et stress, https://jemeliberedustress com/tag/cnv/, pensées automatiques et communication non violente, pensées limitantes je me libèr du stress, TAG et rumination

8 minutes pour trouver la joie du Sourire Intérieur !

Posted on by Eve

Podcast: Play in new window | Download

Le Sourire Intérieur : Cascade de Lumière

En réponse à la demande de Jo, qui a besoin de légèreté pour traverser un passage difficile, je vous propose cette vidéo dans laquelle je transmets la pratique taoïste* du Sourire Intérieur.

Remède d’urgence                                                 Durée : 8 minutes                                                 Fréquence : ponctuelle

La pratique du Sourire Intérieur procure une sensation de détente très profonde dans le corps. Elle apaise le mental et remplit le cœur de joie. Continue reading « 8 minutes pour trouver la joie du Sourire Intérieur ! » →

Recherches utilisées pour trouver cet article sourire intérieur taoïste, sourire interieur, https://jemeliberedustress com/sourire-interieur/, le sourire intérieur méditation, le sourire intérieur, le sourire intérieur demande dacte chiasse, méditation du sourire intérieur, 8 minutes pour trouver le sourirz intzrizur, https://jemeliberedustress com/category/visualisation-auto-hypnose/, méditation sourire intérieur

Détendez-vous grâce à une coupe de cheveux virtuelle !

Posted on by Sarah

Prêt-e pour une petite coupe de cheveux virtuelle et relaxante ? C’est parti !

Nous vous avons présenté la semaine passée l’ASMR, une technique profondément relaxante à base de chuchotements, de petits bruits délicieux et de stimulation des 5 sens.  Vous pouvez lire le décryptage d’Eve à ce sujet en cliquant ici.

Aimerez-vous cette expérience de coupe de cheveux virtuelle ?

 

A la rencontre d’un pro de l’ASMR

Flo, de Paris ASMR, est un des créateurs-artistes en ASMR les plus connus en France.

Son univers est riche et très poétique. Il a un grand sens artistique et un magnifique sourire qui l’aident  capter l’attention de son auditoire !

C’est notamment grâce à lui que nous avons découvert cette méthode étonnante encore confidentielle.

Flo a gentiment accepté de répondre à notre interview. Cela vous permettra de mieux connaître l’univers de l’ASMR, dans lequel il baigne depuis plusieurs années.

Bonjour Flo,

1) Pour faire connaissance d’une façon ludique, voudriez-vous répondre à une partie du célèbre questionnaire de Proust   ? 
Le principal trait de mon caractère…

la patience

Continue reading « Détendez-vous grâce à une coupe de cheveux virtuelle ! » →

Recherches utilisées pour trouver cet article paris asmr, asmr paris, asmr kali, coupe de cheveu asmr, https://jemeliberedustress com/asmr-episode-2-coupe-de-cheveux-interview-de-pro/

Le plaisir des sens avec l’ASMR !

Posted on by Eve

Besoin de cocooning ?

Entrez dans le monde douillet et apaisant de l’ASMR…

Des millions d’internautes du monde entier se retrouvent dans cet univers fait de chuchotements, de douceur et de partage bienveillant. Y serez vous réceptif vous aussi ? 

Je vous propose de tenter l’expérience avec cette vidéo créée par Flo, un des  artistes en ASMR les plus renommés en France. Dans la suite de l’article, je vous explique en détail ce qu’est l’ASMR . Puis je vous expose mes hypothèses sur le mode d’action de cette pratique de relaxation encore peu connue et qui est très agréable pour certaines personnes.

Bon voyage et tenez-nous au courant de vos expériences avec l’ASMR !

Qu’est ce que l’ASMR ? 

Ce sigle vient de l’anglais « Autonomous Sensory Meridian Response », soit en français « réponse automatique des méridiens sensoriels ».

Il décrit un ensemble de sensations agréables et relaxantes : des picotements, frissons, frétillements qui se manifestent au niveau du cuir chevelu, du cerveau, de la colonne vertébrale. Certains parlent de « massage cérébral ».
Continue reading « Le plaisir des sens avec l’ASMR ! » →
Recherches utilisées pour trouver cet article asmr lieux, Lasmr, sera asmr, asmr sons sans paroles ni visage, phrase d asmr, tout sur lasmr

Êtes-vous prêt à tester l’Auto-Hypnose ?

Posted on by Sarah

Podcast: Play in new window | Download

Anouk Jarniac Juvin, psychopraticienne et hypnothérapeuteBonjour à tous,

je suis ravie de vous retrouver pour une nouvelle interview de pro. Aujourd’hui, je vous propose de tester avec moi l’auto-hypnose !

Anouk Jarniac Juvin, Hypnothérapeute, va nous apprendre à déployer notre vision périphérique en auto-hypnose pour relâcher nos tensions physiques et mentales !

J’ai scindé cette interview en 2 vidéos que je vous invite à regarder sans plus attendre !
Je vous propose de les consulter dans l’ordre mais vous pouvez également commencer par l’exercice (la 2e vidéo) et regarder ensuite les détails de la méthode (la 1e vidéo).

Vous pouvez également écouter ou télécharger la version audio de cette interview en utilisant la barre de lecture en haut de l’article.

Remède d’urgence                                        Durée :  10 min pour voir les vidéos, 3 min pour la pratique                                        Fréquence : régulier

Continue reading « Êtes-vous prêt à tester l’Auto-Hypnose ? » →

Recherches utilisées pour trouver cet article autohypnose vision peripherique, https://jemeliberedustress com/vision-peripherique/