Bonjour,
J’espère que vous allez bien ?
Je suis très heureuse de vous proposer aujourd’hui un nouvel outil de pro pour être zen !
Vous rappelez-vous d’Yves-Michel FAYOLLE ?
Coach professionnel certifié, il nous avait offert il y a quelques mois la matrice « EFFISENS », pour vous permettre de gérer vos priorités sans stress.
Il revient aujourd’hui sur notre blog avec un outil de développement personnel très intéressant : l’auto-coaching des 5 Accords Toltèques.
Approfondissez votre découverte de vous-même dans la perspective des célèbres Accords Toltèques !
Si vous ne les connaissez pas encore…
Ces Accords Toltèques sont en quelques sortes des « mantras », des phrases d’une grande sagesse. Ils ont été conçus par les Toltèques, une civilisation disparue de l’actuel Mexique, qui vécut de l’an 900 à l’an 1200.
Il s’agit d’un « code de conduite », à la fois ultra simple à comprendre et très complexe à vivre, qui permet d’appréhender le monde sereinement et plus sainement.
Les 4 premiers Accords sont devenus célèbres depuis 1997 grâce à Don Miguel Ruiz, un auteur mexicain, chaman et enseignant, descendant des Toltèques.
- Son livre, « Les quatre accords toltèques » est un best-seller de la littérature sur le développement personnel avec plus de 4 millions d’exemplaires vendus.
- En 2010, en collaboration avec son fils, il a écrit « Le cinquième accord toltèque » qui complète les 4 Accords précédents.
Yves-Michel Fayolle a beaucoup étudié ces 5 Accords et leur application au quotidien. Il s’est appuyé sur son expérience de coach pour développer un outil simple d’auto-évaluation et de progression basé sur cette sagesse millénaire.
Bien entendu, l’auto-évaluation que nous vous proposons n’est pas une science exacte et ne se veut pas un jugement de valeur définitif ! Je vous invite à la considérer comme une invitation à vous questionner avec bienveillance sur vos pratiques, votre positionnement et vos échanges au quotidien ! 🙂
Sans plus attendre, voici ce bel outil :
L’auto-coaching des 5 Accords Toltèques
— Les comprendre, les pratiquer, s’évaluer et progresser
pour moins de stress, moins de peur, plus de sérénité et de bonheur de vivre —
Vous pouvez télécharger la présentation en cliquant sur la flèche bleue pour le format PowerPoint ou sur la flèche verte pour le format PDF (elle contient les mêmes informations que l’article ci-dessous).
Si vous souhaitez utiliser ces présentations dans un cadre extérieur à un usage personnel, merci de nous en demander au préalable l’autorisation par e-mail en cliquant ici.
SOMMAIRE
- Fondements et publications
- Les 5 Accords Toltèques
- Et si on s’évaluait ?
- Comment savoir si l’on respecte ces Accords ?
- Bilan de votre auto-évaluation
- Quelques pistes pour appliquer les Accords dans votre vie
- Conclusion
1. FONDEMENTS ET PUBLICATIONS
Les 5 Accords Toltèques sont des propositions de changement pour un mode de vie avec plus de sérénité, de conscience et de bonheur, en nous libérant de nos croyances limitantes, de nos peurs et de certains comportements nous générant des souffrances inutiles.
Ces recommandations ont été définies par les Toltèques, des sages qui vivaient il y a plusieurs milliers d’années au Sud du Mexique.
Elle ont été reformulées récemment par Don Miguel RUIZ à travers 2 livres de référence traduits en plus de 30 langues :
- « Les 4 Accords Toltèques », Miguel Ruiz, Editions Jouvence, 1999
- « Le cinquième Accord Toltèque », Miguel Ruiz, Guy Trédaniel Éditeur, 2010
Les Accords Toltèques sont aujourd’hui utilisés en Coaching, Thérapie et Management :
Alors quels sont ces 5 Accords ?
2. LES 5 ACCORDS TOLTÈQUES
1er Accord : « Que votre parole soit impeccable »
- Parlez avec intégrité, ne dites que ce que vous pensez.
- N’utilisez pas la parole contre vous-même, ni pour médire d’autrui.
2e Accord : « Quoi qu’il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle »
- Ce que les autres disent et font n’est qu’une projection de leur propre réalité, de leur rêves.
- Ce qu’ils disent de vous n’est que l’expression de leur vision et non ce que vous êtes.
- Lorsque vous êtes immunisé contre cela, vous n’êtes plus victime de souffrances inutiles.
3e Accord : « Ne faites aucune supposition »
- Ayez le courage de poser des questions et d’exprimer vos vrais désirs.
- Communiquez clairement avec les autres pour éviter tristesse, malentendus et drames.
A lui seul, cet accord peut transformer complètement votre vie.
4e Accord : « Faites toujours de votre mieux »
- Votre « mieux » change d’instant en instant.
- Quelles que soient les circonstances, faites de votre mieux et vous éviterez de vous juger, de vous culpabiliser et d’avoir des regrets.
5e Accord : « Soyez sceptique, mais apprenez à écouter »
- Ne vous croyez pas vous-même, ni personne d’autre.
- Utilisez la force du doute pour remettre en question tout ce que vous entendez : est-ce que c’est « vraiment » la vérité ?
- Écoutez l’intention qui sous-tend les mots et comprenez le véritable message.
3. ET SI ON S’ÉVALUAIT ?
PROPOSITION : Pour chacun des 5 Accords Toltèques, je vous propose de :
1/ Comprendre ce que signifie son application grâce aux exemples donnés.
2/ Vous auto-évaluer entre 0 et 4 :
- 0 = Je fais toujours le contraire de l’Accord
- 1 = Je fais le plus souvent le contraire de l’Accord
- 2 = C’est 50/50
- 3 = Je respecte le plus souvent l’Accord
- 4 = Je respecte toujours l’Accord.
3/ Noter vos résultats dans un diagramme comme celui proposé ci-dessous.
4/ Je vous proposerai ensuite des pistes de réflexion pour mieux appliquer chacun de ces Accords, jour après jour.
INFORMATION IMPORTANTE : Cette auto-évaluation que nous vous proposons a une vocation de progression ludique et bienveillante. Ne prenez pas ce système de notes trop au sérieux ! Il n’est d’ailleurs pas obligatoire. Le but est d’aider ceux qui le désirent à progresser à leur rythme, selon leurs envies.
Vous pourrez reporter vos notes par Accord dans le diagramme radar ci-dessous, puis les relier comme dans l’exemple de droite : 
4. COMMENT SAVOIR SI L’ON RESPECTE CES ACCORDS ?
💜 1er Accord : « Que votre parole soit impeccable »
Parlez avec intégrité, ne dites que ce que vous pensez. N’utilisez pas la parole contre vous-même, ni pour médire d’autrui.
La parole « Non-Impeccable», c’est :
- Juger, dénigrer, faire des amalgames
- Se laisser emporter par ses colères
- Vouloir toujours avoir raison
- Propager des rumeurs sur des personnes, des complots…
- Dire du mal de soi (« Je suis nul »)
- Couper la parole et finalement écouter peu ou pas les autres
Comment avez-vous l’impression de fonctionner sur cet Accord ?
Essayez de vous donner une note moyenne de 0 (jamais impeccable) à 4 ( toujours impeccable) : _____
💚 2e Accord : « Quoi qu’il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle »
Ce que les autres disent et font n’est qu’une projection de leur propre réalité, de leur rêve. Ce qu’ils disent de vous n’est que l’expression de leur vision et non ce que vous êtes. Lorsque vous êtes immunisé contre cela, vous n’êtes plus victime de souffrances inutiles.
« En faire une affaire personnelle », c’est :
- Être terrifié ou agressif quand on dit quelque chose de vous qui vous blesse
- Redouter que l’on parle de vous
- Prendre pour vous une remarque qui ne vous concerne pas
- Voir vos compétences affectées par un commentaire négatif
Comment avez-vous l’impression de fonctionner sur cet Accord ?
Essayez de vous donner une note moyenne de 0 (très affecté) à 4 ( jamais une affaire personnelle) : _____
💛 3e Accord : « Ne faites aucune supposition »
Ayez le courage de poser des questions et d’exprimer vos vrais désirs. Communiquez clairement avec les autres pour éviter tristesse, malentendus et drames. A lui seul, cet accord peut transformer complètement votre vie.
« Faire beaucoup de suppositions », c’est :
- Me questionner sans cesse sur ce que pensent les autres de moi ou d’une situation
- Souvent imaginer qu’ils pensent du mal de moi
- Passer beaucoup de temps à « imaginer » l’autre, et les options qui se présentent alors à moi
- Ne pas oser demander de peur que mes craintes se vérifient
- Prendre des décisions basées uniquement sur mes suppositions
- Ne pas oser manifester mon opinion de peur qu’elle soit mal reçue.
Comment avez-vous l’impression de fonctionner sur cet Accord ?
Essayez de vous donner une note moyenne de 0 (beaucoup de suppositions) à 4 (être conscient que ce sont des suppositions et les gérer par des questionnements) : _____
💙 4e Accord : « Faites toujours de votre mieux »
Votre « mieux » change d’instant en instant. Quelles que soient les circonstances, faites de votre mieux et vous éviterez de vous juger, de vous culpabiliser et d’avoir des regrets.
Ne pas « faire de son mieux », c’est :
- Me donner des objectifs uniquement en terme de résultats, et souffrir s’ils ne sont pas atteints
- Ne pas reconsidérer mes objectifs si les circonstances changent
- M’en remettre à la « chance » pour réussir
- Vouloir être parfait, le meilleur à chaque instant
- Me sentir coupable en cas d’échec
Comment avez-vous l’impression de fonctionner sur cet Accord ?
Essayez de vous donner une note moyenne de 0 (pression incessante de résultats) à 4 (mobilisation de mes moyens mais accueil du résultat comme un apprentissage) : _____
🧡 5e Accord : « Soyez sceptique, mais apprenez à écouter »
Ne vous croyez pas vous-même, ni personne d’autre. Utilisez la force du doute pour remettre en question tout ce que vous entendez : est-ce que c’est « vraiment » la vérité ? Écoutez l’intention qui sous-tend les mots et comprenez le véritable message.
Ne pas « être sceptique », c’est :
- Ne pas remettre en cause ses croyances
- Déconsidérer ceux qui ont d’autres croyances
- Ne pas écouter volontairement ceux qui ont des opinions différentes des nôtres
- Ne pas vouloir comprendre ce que les autres veulent nous dire
Comment avez-vous l’impression de fonctionner sur cet Accord ?
Essayez de vous donner une note moyenne de 0 (jamais sceptique) à 4 (toujours ouvert à remettre en cause mes croyances) : _____
5. BILAN DE VOTRE AUTO-ÉVALUATION
Vous pouvez maintenant compléter votre auto-évaluation à l’aide du diagramme fourni ci-dessus. Que décidez-vous ?
Y a-t-il un ou plusieurs Accords qu’il vous semble judicieux de travailler ?
Je vous conseille d’en choisir 1 ou 2 pour commencer :
- l’Accord Toltèque 1 : « Que votre parole soit impeccable »
- ou l’Accord Toltèque 2 : « Ne réagissez à rien de façon personnelle »
- ou l’Accord Toltèque 3 : « Ne faites aucune supposition »
- ou l’Accord Toltèque 4 : « Faites toujours de votre mieux »
- ou l’Accord Toltèque 5 : « Soyez sceptique et apprenez à écouter »
Pour vous aider, voici des pistes pour mieux pratiquer ces Accords.
6. QUELQUES PISTES POUR APPLIQUER LES ACCORDS DANS VOTRE VIE
1er Accord : « Que votre parole soit impeccable »
Parlez avec intégrité, ne dites que ce que vous pensez. N’utilisez pas la parole contre vous-même, ni pour médire d’autrui.
Soyez à l’écoute de vos jugements : « TU », « VOUS », « ILS », « ON » :
- remplacez-les par des « JE » ;
- en veillant à respecter autrui.
- Dans vos observations et compliments, remplacez les « MAIS » par des « ET ».
- Ne colportez pas des rumeurs ou des médisances.
- Dans une discussion, ne coupez pas la parole, ne parlez pas à la place d’un autre (« Il veut dire que… ») , ne jugez pas (« C’est nul »).
- Pratiquer la vraie franchise : penser (croire) ce que l’on dit plutôt que dire tout ce que l’on pense (et qui peut blesser).
- Quand votre parole n’est pas impeccable, ne manquez pas de vous excuser.
- Notez vos propres jugements sur vous-même pour mieux vous connaitre.
- Remplacez « Je suis nul en … » par « Je ne suis pas compétent en … ».
- Apprenez à vous écouter parler.
2e Accord : « Quoi qu’il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle »
Ce que les autres disent et font n’est qu’une projection de leur propre réalité, de leur rêve. Ce qu’ils disent de vous n’est que l’expression de leur vision et non ce que vous êtes. Lorsque vous êtes immunisé contre cela, vous n’êtes plus victime de souffrances inutiles.
- Dites-vous qu’il y a autant d’avis que de personnes, et donc qu’une seule ne peut détenir LA vérité.
- En particulier, ce que dit une personne de vous est seulement l’un de ces multiples avis. Ce n’est pas vous.
- Accueillez vos émotions, ne les rejetez pas, mais ne les laissez pas devenir votre maître.
- Travaillez à ne pas garder pour vous un ressentiment : si vous vous sentez insulté, n’insultez pas en retour, mais demandez calmement des précisions.
- De la même manière, accueillez et notez tout avis sur vous, car il y a peut-être une information qui, si vous la trouvez pertinente, peut vous permettre de vous améliorer.
- Et en absence d’avis, pourquoi ne pas demander du feedback aux autres ?
3e Accord : « Ne faites aucune supposition »
Ayez le courage de poser des questions et d’exprimer vos vrais désirs. Communiquez clairement avec les autres pour éviter tristesse, malentendus et drames. A lui seul, cet accord peut transformer complètement votre vie.
- Apprenez à distinguer les faits de vos suppositions.
- Ne supposez pas que les autres « devraient savoir » ou que ce qu’ils font est dirigé contre vous, c’est la plupart du temps erroné.
- Constatez que bon nombre de vos suppositions sont énergivores et sans fondement.
- Pour les traiter :
- Ayez le courage de poser la ou les questions dont les réponses dissiperont vos suppositions ;
- Alternez des questions fermées (réponses par oui ou non), et des questions ouvertes (Comment… ?, En quoi…?, Que pensez-vous de… ?) pour en savoir plus sur ce que pense l’autre plutôt que de le supposer ;
- Dissipez les malentendus en reformulant ce que vous avez compris des dires de l’autre.
- Devant une situation qui vous est pénible, apprenez à dire ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin.
4e Accord : « Faites toujours de votre mieux »
Votre « mieux » change d’instant en instant. Quelles que soient les circonstances, faites de votre mieux et vous éviterez de vous juger, de vous culpabiliser et d’avoir des regrets.
- Réalisez que quelque soit sa volonté, personne ne peut faire « mieux que son mieux » à chaque moment de sa vie.
- Constatez qu’un résultat dépend de vos efforts mais aussi d’autres facteurs extérieurs que vous ne contrôlez pas (personnes, évènements, santé et même la « chance »).
- Faites de votre mieux, en étant responsable de vous donner tous les moyens dont vous disposez, sans la culpabilité d’un résultat incertain.
- Faites « de votre mieux » pour avoir votre conscience pour vous, mais apprenez à accueillir « de votre mieux » le résultat quel qu’il soit.
- Le mieux change avec l’instant : soyez bienveillant avec celui que vous étiez alors et qui ne pouvait pas faire « mieux » à ce moment-là.
- Donnez-vous le droit à l’erreur : il n’y a pas d’échec, que des apprentissages. Ne ressassez plus vos erreurs passées mais tirez-en des leçons pour l’avenir.
- En faisant « vraiment » de votre mieux, vous ne vous sentirez alors plus coupable, mais seulement responsable.
5e Accord : « Soyez sceptique, mais apprenez à écouter »
Ne vous croyez pas vous-même, ni personne d’autre. Utilisez la force du doute pour remettre en question tout ce que vous entendez : est-ce que c’est « vraiment » la vérité ? Écoutez l’intention qui sous-tend les mots et comprenez le véritable message.
Note : C’est le plus récent et certainement le plus difficile des Accords car il suppose une remise en cause permanente de soi-même.
- Apprenez à vous remettre en question pour évoluer, vous adapter, apprendre.
- Apprenez à écouter sans juger.
- Face à un conflit, un blocage, identifiez quelles sont vos croyances « limitantes » pour sa résolution.
- En l’écoutant attentivement, mettez-vous à la place de l’autre pour mieux comprendre ses objectifs et ses propres croyances.
- Imaginez comment évoluerait la situation si vous changiez de point de vue sur une croyance bloquante.
7. CONCLUSION
C’est maintenant à vous de décider !
Si vous choisissez de travailler sur l’application de ces Accords dans votre Vie de tous les jours, alors :
- Ne vous jugez pas si vous trouvez cela difficile, c’est le travail d’une Vie.
- Ne vous laissez pas ébranler par ce que les autres pensent de cette pratique. C’est votre histoire et votre développement personnel.
- Ne faites pas de suppositions sur ce que cela pourrait vous apporter, essayez.
- Ne cherchez pas la perfection : faites simplement de votre mieux.
- Ne croyez même pas ce que je vous ai dit sur les Accords : expérimentez !
Nous espérons que cet outil original vous a plu.
N’hésitez pas à nous laisser vos impressions ou à poser vos questions dans les commentaires ci-dessous !
Belle journée et beau parcours à vous,
Yves-Michel Fayolle et Sarah Chêne