Bonjour à tous !
Nous revoici ensemble pour un exercice de respiration « express », facile à mémoriser et à mettre en œuvre à tout moment de la journée !
Vous pourrez y recourir dès que vous sentirez la tension monter, l’anxiété, la peur ou même la colère vous gagner. Cet exercice est un excellent remède pour toutes les situations stressantes, quand vous avez besoin de faire retomber la pression rapidement !
Remède d’urgence Durée : 2 minutes Fréquence : ponctuel
Ce billet participe au carnaval d’articles sur le thème « Le stress dans tous ses états » proposé par le site yoga-yogilene.fr. Un carnaval d’articles regroupe les points de vues de plusieurs blogueurs sur un même sujet.
Je vous invite à jeter un œil à celui-ci, particulièrement en lien avec notre blog, en cliquant ici.
Qu’est-ce que la « respiration de la paille » ?
C’est une technique très simple qui vous permettra de vous détendre en revenant dans votre corps, en vous oxygénant correctement et en concentrant vos pensées sur votre respiration.
Pour cela, vous allez compter la durée de chaque phase de votre respiration : l’inspiration – la pause – l’expiration.
Voici comment procéder :
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Vous verrez que cette respiration est d’une simplicité extrême. Vous pouvez la pratiquer en position assise, couchée ou même debout. Vous pouvez même respirer ainsi dans des lieux publics, en voiture, dans les transports en commun, dans une file d’attente… Quelques minutes de pratique suffisent pour apaiser le corps et par voie de conséquence les émotions et les pensées.