Bébé en position assise

Je reviens « ici et maintenant » grâce à mes 5 sens

Remède d’urgence + Traitement de Fond                                                     Durée : 12 minutes                                                     Fréquence : chaque jour

Coquelicots 2

Vous recentrer en quelques minutes, quelque soit l’endroit où vous vous trouvez : c’est ce que je vous propose dans ce court enregistrement audio. Cet exercice est une base essentielle pour développer la conscience de l’instant présent.

Plus nous sommes stressés, plus nous « décollons » : au lieu de vivre bien ancrés, habitant pleinement notre corps, nous sommes happés par des pensées qui tourbillonnent  ou qui creusent inlassablement leur sillon en nous. Nous sommes emprisonnés par nos préoccupations du moment (travail, relations, argent…). Ces pensées génèrent des émotions pénibles, auxquelles nous tentons de nous soustraire en trouvant des solutions, des parades. D’autres pensées en découlent, qui s’enchevêtrent les unes aux autres sans fin.

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Bébé en position assise

Remède d’urgence : j’expire avec le son Ahhhh…

Remède d’urgence                                                          Durée : 6 minutes 30                                                                 Fréquence : chaque jour

Dans cet enregistrement audio je vous donne la clé d’une respiration anti-stress très efficace.

meditation homme natureVous verrez que cette respiration est d’une simplicité extrême. Vous pouvez la pratiquer en position assise, couchée ou même debout. Vous pouvez même respirer ainsi dans des lieux publics, en voiture, dans les transports en commun, dans une file d’attente… Quelques minutes de pratique suffisent pour apaiser le corps et par voie de conséquence les émotions et les pensées.

2 arguments théoriques expliquent le pourquoi de son efficacité. Les connaître vous motivera je l’espère à pratiquer très régulièrement cette technique si simple : Continue reading « Remède d’urgence : j’expire avec le son Ahhhh… »