Illustration 5e Accord Toltèque - fleur rose

La Cogite : l’intégrale de la série anti-stress en 12 minutes !

Je vous l’avais promis depuis des semaines et ça y est !

Voici enfin la vidéo reprenant les 6 épisodes de notre comédie musicale sur le monde stressé de l’entreprise : La Cogite 🎥

En seulement 12 minutes prenez un bain de bonne humeur et de chansons entêtantes ! 🎶

Rien de mieux qu’une vidéo mettant en scène les déboires des autres pour prendre du recul sur son propre stress, non ?!

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“La Cogite”, comédie musicale anti-stress 🎬 Tous les épisodes

Bonjour !

Vous trouverez dans cet article les épisodes de notre mini comédie musicale anti-stress “La Cogite”.

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J’attends vos réactions avec impatience et n’hésitez pas à partager cet article avec vos proches si le cœur vous en dit 🙂

Je vous souhaite une belle journée en musique 🎵
Sarah

Chapitre 1 “Bienvenue à La Cogite”

Ce premier épisode plante le décor de La Cogite, une entreprise dont la devise est “performance & excellence” et où les salariés sont soumis à un stress important !

Chapitre 2 “Je voudrais être ZEN”

Dans ce 2ème épisode, faites connaissance avec notre héroïne, Mademoiselle Stressée, qui frôle le burn-out.
Vous découvrirez pourquoi elle est à bout mais aussi que les salariés et le patron ne font pas tous preuve de bienveillance les uns envers les autres… Continue reading ““La Cogite”, comédie musicale anti-stress 🎬 Tous les épisodes”

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🎬 1er épisode de notre comédie musicale anti-stress “La Cogite” !!!! 🎥

Si vous nous suivez depuis quelques mois, vous vous rappelez peut-être d’un projet de “pub” pour le blog pour lequel nous étions montées à Paris, Eve et moi…

Lors de l’écriture du scénario, cette idée de faire connaître “Je me libère du stress” a petit à petit perdu de l’importance par rapport à l’ambition croissante de notre projet : créer de toutes pièces une mini “web-série” (série en quelques épisodes, diffusée exclusivement sur internet) incluant musiques improvisées, chansons, réalisme, humour et des personnages truculents !!

Ce tournage fut épique, autant par la vitesse de l’enchainement des scènes que par le professionnalisme de tous les intervenants et par les rires qu’il nous a occasionnés ! J’écrirai prochainement un article sur les coulisses de ce tournage avec photos et vidéo à l’appui pour vous faire partager l’ambiance de cette journée très spéciale…

Des mois de travail ont ensuite été nécessaires pour réaliser le montage de ce beau projet que nous sommes heureuses de vous présenter aujourd’hui :

la comédie musicale anti-stress “La Cogite” !!!

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Créez du nouveau dans votre vie… en vous faisant plaisir !

Aimeriez-vous découvrir une façon simple, efficace et agréable de créer du nouveau dans votre vie ?

Ressentez-vous le besoin d’augmenter votre confiance en vous et en la vie ?

Y a-t-il des projets, des rêves qui vous tiennent à cœur et que vous voulez faire avancer ?

Avez-vous envie de retrouver votre âme d’enfant et de laisser libre cours à votre imagination ?

Souhaitez-vous (re)découvrir la magie de la vie et écouter davantage votre intuition ?

Si vous avez répondu oui à une ou plusieurs de ces questions,  je vous invite à prendre quelques minutes pour regarder la vidéo ci-dessous que je vous ai préparée ! Elle présente les points les plus importants de mon dernier projet : le cahier d’exercices “30 jours créatifs et magiques” qui vous aidera à atteindre  ces objectifs.

J’ai conçu ce cahier pour vous aider à créer votre vie selon vos désirs.

Continue reading “Créez du nouveau dans votre vie… en vous faisant plaisir !”

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Je crée mon lieu ressource – exercice issu du cahier “30 jours créatifs et magiques”

Couverture du cahier d'exercices "30 jours créatifs et magiques" de Sarah Chêne
Couverture du cahier d’exercices “30 jours créatifs et magiques”

Ça y est,  mon projet passionnant de ces derniers mois va bientôt aboutir !!
Mon cahier d’exercices “30 jours créatifs et magiques”, dont je vous avais parlé à l’occasion du 1er anniversaire du blog, sortira mi-novembre !

Vous pouvez en avoir un aperçu et le commander dans notre boutique sécurisée pour être sûrs d’en avoir un exemplaire car le stock sera limité !
La livraison est garantie pour fin novembre au plus tard. Aucun souci donc pour l’inclure dans vos cadeaux de Noël ! 😉

J’ai vraiment hâte de recevoir vos retours sur ce programme d’un mois d’expression libre et de découverte de vous-même !

Pour vous remercier de suivre ce blog, j’ai décidé de vous offrir deux exercices tirés de ce cahier. Voici aujourd’hui le premier de ces exercices, en exclusivité mondiale bien sûr 😛

Cet exercice créatif s’intitule “Mon lieu ressource”

Jour 14 du cahier d'exercices "30 jours créatifs et magiques" de Sarah Chêne - Mon lieu ressource
Jour 14 du cahier d’exercices “30 jours créatifs et magiques”

Vous le retrouverez au 14e jour de votre cahier.

J’ai choisi de partager cet exercice avec vous aujourd’hui car il est accessible à tous, facile à mettre en œuvre et ne nécessite pas de prérequis particulier.

Je pense que nous avons tous besoin d’imaginer des choses agréables auxquelles nous raccrocher dans les moments de “moins bien”. Continue reading “Je crée mon lieu ressource – exercice issu du cahier “30 jours créatifs et magiques””

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Concours pour fêter les 1 an du blog !

Pour fêter le premier anniversaire du blog qui a eu lieu hier, j’organise un jeu concours !

3 d’entre vous gagneront 1 exemplaire de mon nouveau cahier d’exercices “30 jours créatifs et magiques” !

Dans ce cahier d’exercices qui paraîtra à la rentrée, je vous propose de développer votre potentiel par le biais du dessin !

Je vous accompagne durant 30 jours à l’aide d’exercices forts, originaux et pleins d’humour.

Quel est le contenu de ce cahier ?

Je vous ai préparé un enchaînement d’exercices issus de différentes approches (art-thérapie, chamanisme, visualisation créatrice, PNL, sophrologie…).

Le processus que vous suivrez vous permettra :

  • d’apprendre à mieux vous connaître,
  • d’identifier et utiliser toutes vos ressources,
  • de définir vos objectifs,
  • d’intégrer vos apprentissages dans votre quotidien.

Le dessin est une forme d’expression libre accessible à tous. Il vous permet d’accéder à votre inconscient et de vous connecter à votre intuition avec beaucoup de joie. C’est une merveilleuse façon de lâcher prise sur vos problèmes pour vous concentrer sur le développement de vos ressources !

Comment participer ?

Continue reading “Concours pour fêter les 1 an du blog !”

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Faites tourner la roue de vos émotions

A vos ciseaux !

Je vous ai préparé un bricolage sympa et très simple qui vous permettra de mettre à jour vos émotions et vos besoins. 🙂

Je l’ai appelé “la roue de votre météo intérieure” !

Icône téléchargerCliquez ici pour télécharger la roue de votre météo intérieure

Remède d’urgence                                                           Durée : 2 minutes                                                         Fréquence : quotidienne

Vous êtes nombreux à me faire remarquer qu’une grande variété d’émotions se cachent derrière le terme générique de “stress”.

Vous êtes peut-être particulièrement sujet(te) au stress quand vous avez une surcharge de travail ; quand vous vous sentez seul ; quand vos enfants crient ; quand votre maison est sale ou encore quand vos proches sont malades ? C’est déjà un grand pas de le remarquer.

Mais le stress peut aussi résulter d’évènements ou pensées positives, par exemple quand vous recevez des amis à manger, déménagez, changez de travail, tombez enceinte, rencontrez une personne qui vous plaît, etc…

La liste des situations qui peuvent créer ce sentiment désagréable de tension intérieure est longue !

  1. La première chose à faire pour se libérer du stress est d’être conscient que vous êtes stressé ! Nous vous proposons pour cela nos deux tests pour déterminer votre niveau de stress.
  2. Il s’agit ensuite d’identifier précisément votre émotion, sous-jacente.
  3. Et enfin, de déterminer ce dont vous avez besoin pour vous soulager.

Afin de vous aider dans cette démarche, je vous propose de télécharger cette roue de votre météo intérieure. Je l’ai créée spécialement pour vous, en m’inspirant de la Communication Non Violente 🙂  La roue de votre météo intérieure

Elle vous permettra d’identifier votre état intérieur et ce dont vous avez besoin pour aller mieux. Je l’aime beaucoup car elle est très ludique et facilite la communication.
Cet outil peut être utilisé pour vous-mêmes, au sein de votre couple, au travail ou encore pour communiquer avec des enfants.

Mettre un nom sur ses émotions puis identifier ses besoins profonds permet de faire retomber la pression et de sortir de la confrontation beaucoup plus rapidement. Continue reading “Faites tourner la roue de vos émotions”

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Je crée facilement une bulle de poésie avec les haïkus

Découvrez dans cette vidéo comment la poésie traditionnelle japonaise peut vous apporter créativité et détente !

Alba Copeta, Art-thérapeAlba Copetaute et Coach, vous guide dans cet exercice d’écriture très simple.

Accessible à tous (même à ceux qui n’aiment pas écrire !), il vous permettra de mettre des mots sur vos émotions du moment.

C’est  en effet une sorte d’instantané qui traduit le plus souvent une sensation. Il n’exclut cependant pas l’humour !

Une façon originale et facile de prendre du recul sur son quotidien et de stimuler son cerveau intuitif !

Remède d’urgence                                                             Durée : 12 minutes                                                             Fréquence : ponctuel

Partagez vos créations avec nous dans les commentaires ci-dessous 🙂

Vous pouvez retrouver les coordonnées d’Alba Copeta en cliquant ici.

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5 raisons de réaliser cet exercice de créativité anti-stress :)

Remède d’urgence                                                                                 Durée : 3 minutes                                                                Fréquence : ponctuel

1 dessin vaut mieux que 1000 mots !

Attaque de tyrannosaure

J’adore dessiner et peindre depuis toute petite. Je n’ai aucune prétention artistique et à part ma mère personne n’a pensé à me créer un fan club mais je m’en fiche car j’aime ça ! J’ai pris le réflexe de gribouiller dès que le besoin s’en fait sentir et ça m’aide à canaliser mes émotions et à me détendre. Créer me fait un bien fou, spécialement quand je suis stressée ou angoissée.

Dessiner mon chef en train de se faire attaquer dans son bureau par un tyrannosaure en furie m’a beaucoup détendue lorsque j’avais de sérieux problèmes professionnels entrainant insomnie, perte d’appétit, etc. A chaque fois que je repense à ce dessin, longtemps après, je souris à nouveau (gnark, gnark !).

Avant de vous proposer un petit exercice pour que vous aussi puissiez vous débarrasser de votre stress, je vais vous expliquer 5 raisons pour lesquelles cultiver votre créativité est bon pour vous Sourire : Continue reading “5 raisons de réaliser cet exercice de créativité anti-stress :)”