Bébé en position assise

Transformer ses émotions et croyances limitantes avec la restructuration cognitive

Bonjour à tous,

Je suis très heureuse de vous proposer aujourd’hui un exercice très important, habituellement réalisé dans le cadre d’une thérapie comportementale et cognitive !!
Cet outil de restructuration cognitive est mondialement reconnu comme étant très efficace pour se libérer de l’anxiété, de la dépression et du stress. Et si vous le faites vous le constaterez comme moi : ça aide vraiment !

Le processus n’est pas dur à comprendre. Par contre, il demande un peu de temps, une capacité à prendre du recul et surtout une vraie volonté de progresser. Mais vous l’aurez compris, on adore vous motiver pour avancer et vous accompagner dans ce beau chemin 🙂

J’ai hâte d’avoir vos retours dessus car c’est un gros morceau qu’on ne trouve normalement pas sur un blog !

Voici donc un exercice de réflexion et d’analyse pour :

  • augmenter votre confiance en vous et en la vie
  • en reprogrammant les pensées, croyances et émotions qui créent stress et mal-être.

Traitement de fond                                                            Durée : 30 à 45 minutes                                                            Fréquence : ponctuel

Les informations nécessaires à la réalisation de cet article m’ont été fournies par le Dr Franck Waserhole, Médecin Psychiatre et Psychothérapeute.

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Bébé en position assise

5 qualités pour booster ma confiance en moi

icone exercice  Exercice à télécharger en cliquant ici ! (format pdf) 

Traitement de fond                                                             Durée estimée : 30 minutes                                                             Fréquence : ponctuel

Je jongle avec le mondeChacun de nous est le résultat d’une combinaison unique d’ADN, d’éducation et d’environnement. Notre présence ici et maintenant relève d’ailleurs du miracle ! Parmi les centaines de milliards de possibilités existantes, vous êtes devenus vous-mêmes, pour le meilleur… comme le pire ! 😉

Nous sommes donc un étonnant mélange de culture, valeurs, croyances, etc, ainsi que d’une âme qui vient d’on ne sait où (mais c’est un autre sujet !).

Parmi tous ces éléments qui constituent notre personnalité, celui qui apparaît souvent comme la clé de voûte est la confiance en soi car elle structure notre capacité à aller au bout de nos rêves.

Nous n’en sommes pas tous dotés de façon égale :   Continue reading « 5 qualités pour booster ma confiance en moi »