Catégorie : Connaissance de soi & confiance en soi

« Tant pis pour l’amour » : une BD d’utilité publique sur les manipulateurs !

Posted on by Sarah

TANT PIS POUR L’AMOUR

ou comment j’ai survécu à un manipulateur

Je reviens enfin vers vous après une période d’absence que j’ai mise à profit pour augmenter mes compétences : je suis désormais Coach certifiée ! 😊 Je vous accompagne dans vos projets, pour surmonter vos problématiques et atteindre vos objectifs. Je vous aide aussi dans votre création de micro-entreprise, que vous en soyez au stade du projet, en phase de concrétisation ou d’expansion !

J’adore aider mes clients à vivre leur rêve ! Mon accompagnement est 100% personnalisé, concret, efficace et chaleureux. Il peut être réalisé en face à face ou à distance.
Pour en savoir plus consultez mon site pro https://phoenix-accompagnement.fr et contactez-moi !

Pour revenir au sujet du jour

je voulais vous partager ma découverte d’une super bande dessinée : « Tant pis pour l’amour ».
Une amie me l’a prêtée (merci Maïté !) et elle devrait clairement être dans la bibliothèque de tous les thérapeutes, psys, coachs, accompagnants en relations conjugales et familiales et j’en passe, pour venir en aide aux personnes victimes de manipulateurs (également appelés vampires psychiques ou pervers narcissiques).

Cette bande dessinée de Sophie Lambda est un témoignage poignant sur sa relation sentimentale avec « Marcus », un manipulateur de génie qui a bien failli réussir à la détruire.

J’ai adoré à la fois le fond et la forme de cette BD. Elle est percutante, touchante et en même temps très drôle. Sophie Lambda a réussi à rendre son histoire d’amour passionnante et je n’ai pas pu la lâcher avant de savoir comment elle allait s’en sortir.

Ce livre devrait être reconnu d’utilité publique ! Il s’adresse à vous si…

  • Vous êtes dans une relation amoureuse / amicale / familiale / professionnelle où l’autre vous fait douter de vous et de votre état mental, où vous vous posez trop de questions. Une relation dans laquelle vous ne vous sentez pas bien, où vous ne comprenez pas les réactions de votre partenaire / ami / parent / collègue et où vous avez l’impression d’être constamment sur des montagnes russes… ;
  • Vous connaissez des personnes susceptibles de vivre ou avoir vécu ce type de relation, pour l’aider à la traverser, comprendre et à se reconstruire ;
  • Vous êtes amené-e à accompagner des gens de par votre métier ;
  • ou tout simplement si vous avez envie de lire une très bonne BD !
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Relevez le coaching des Accords Toltèques

Posted on by Sarah

Bonjour,

J’espère que vous allez bien ?

Je suis très heureuse de vous proposer aujourd’hui un nouvel outil de pro pour être zen !

Yves-Michel FayolleVous rappelez-vous d’Yves-Michel FAYOLLE ?

Coach professionnel certifié, il nous avait offert il y a quelques mois la matrice « EFFISENS », pour vous permettre de gérer vos priorités sans stress.

Il revient aujourd’hui sur notre blog avec un outil de développement personnel très intéressant : l’auto-coaching des 5 Accords Toltèques.

Approfondissez votre découverte de vous-même dans la perspective des célèbres Accords Toltèques !

Calendrier azteque

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Gratitude : la clé du bonheur ?

Posted on by Sarah

Voici un message d’Arnaud Riou et un retour d’expérience personnelle sur le thème de la gratitude.

Bonjour à tous ! J’espère que vous allez bien.

De mon côté en ce moment je n’ai qu’une envie : que le printemps arrive !
L’hiver traine en longueur et le manque de soleil, particulièrement important cette année, peut avoir des effets négatifs sur notre santé physique et mentale : fatigue chronique, sommeil de mauvaise qualité, maladies à répétition, baisse de moral, irritabilité, augmentation de l’appétit et même baisse de libido.

Giboulée hivernale
© Sarah Chêne

Si l’un ou l’autre de ces symptômes vous sont familiers, pas de panique : c’est la saison qui veut ça ! Ce syndrome porte un nom : le TAF ou Trouble Affectif Saisonnier. Il s’agit du nom officiel de la dépression saisonnière hivernale, ou blues de l’hiver.

En médecine chinoise, l’hiver est une période propice au cocooning, à l’introspection, au calme et au ressourcement. Il est d’ailleurs déconseillé de pratiquer des activités trop « Yang », demandant trop d’énergie, au risque de nous épuiser en consommant tout notre feu intérieur.

Depuis mon stage avec Arnaud Riou au mois de juin (lire mon article à ce sujet « 4 pratiques pour éveiller le chaman en vous – rencontre avec Arnaud Riou« ), je suis abonnée à sa newsletter. Il y partage régulièrement ses réflexions du moment qui invitent à l’ouverture et à la recherche de la magie et du bonheur au quotidien.

Le dernier message d’Arnaud Riou m’a particulièrement interpellée car il traite d’un sujet fondamental selon moi pour se sentir mieux dans nos baskets : la gratitude.

En cette période difficile il me semble important de nous recentrer sur l’essentiel : ce que nous possédons déjà, ce que la vie nous a offert et sur notre richesse intérieure plus que sur tout ce qui nous manque.

Je partage donc avec vous ce message de saison. N’hésitez pas, si le cœur vous en dit, à vous abonner vous aussi à ces inspirations régulières via le formulaire disponible sur son site internet (cliquez ici).

Vous pourrez trouver à la suite de ce message mon expérience pour alléger mon quotidien grâce à la gratitude.

Continue reading « Gratitude : la clé du bonheur ? » →

Guider en pleine conscience et avec compassion

Posted on by Sarah

fée de la transformation intérieure - cahier d'exercices "30 jours créatifs et magiques" de Sarah ChêneBonjour à tous,

Je vous souhaite une excellente année pleine d’amour, de paix, et du plaisir de vous offrir les moyens d’évoluer vers plus de joie et de légèreté au quotidien 🙂

Quels sont vos objectifs personnels pour cette année ? Y avez-vous intégré des objectifs liés à votre bien-être ?

Mon objectif cette année est d’aider à cultiver le mieux-être en entreprise !

Je suis convaincue que nous sommes à un tournant de notre histoire car la prise de conscience globale de l’importance du bien-être n’a jamais été aussi élevée. De plus, il existe désormais une foule d’outils (techniques et processus, recherches scientifiques, exemples de réussites…) pour nous aider à rendre l’entreprise plus humaine et plus consciente.

logo Phoenix AccompagnementLa conscience collective grandit que laisser perdurer des situations de souffrance entraîne une dégradation de la santé et des relations, un désengagement des salariés et au final une perte de productivité pour la société !

Aider les entreprises et les personnes à atteindre leurs buts avec conscience et humanité : c’est le projet que je développe dans le cadre de mon entreprise Phoenix Accompagnement. N’hésitez pas à me contacter si le sujet vous intéresse !

Et pour échanger plus en profondeur sur ce sujet de société, je souhaite partager aujourd’hui avec vous une lecture qui m’a enthousiasmée.
Je vous traduis ci-dessous un article provenant du magazine de l’Université de Stanford (la 2ème au classement académique mondial après Harvard !).
Vous pouvez consulter l’article original en anglais en cliquant ici.

« Guider en pleine conscience et avec compassion » !

empathie et compassionIl s’agit d’une formation extraordinaire, enseignée aux USA à la célèbre Université de Stanford. Elle s’intitule en anglais Leading with Mindfulness and Compassion.

Ce cours s’adresse à des « leaders » ou à des managers… mais pourquoi le réserver à un si petit cercle ? Les effets bénéfiques de l’empathie et de l’auto-compassion sont les mêmes que l’on soit étudiant, chômeur, ouvrier, indépendant ou encore retraité et nous gagnons tous à les pratiquer.

Pour commencer à pratiquer vous aussi cette méthode, consultez les 6 conseils pour pratiquer l’auto-compassion qui sont donnés dans la seconde partie de cet article !

N’hésitez pas à me dire en commentaires ce que vous en pensez et si vous aussi aimeriez suivre ce genre de cursus (ou y inscrire votre manager !!! 😉 ). Continue reading « Guider en pleine conscience et avec compassion » →Recherches utilisées pour trouver cet article météo intérieure enfant

Créez du nouveau dans votre vie… en vous faisant plaisir !

Posted on by Sarah

Aimeriez-vous découvrir une façon simple, efficace et agréable de créer du nouveau dans votre vie ?

Ressentez-vous le besoin d’augmenter votre confiance en vous et en la vie ?

Y a-t-il des projets, des rêves qui vous tiennent à cœur et que vous voulez faire avancer ?

Avez-vous envie de retrouver votre âme d’enfant et de laisser libre cours à votre imagination ?

Souhaitez-vous (re)découvrir la magie de la vie et écouter davantage votre intuition ?

Si vous avez répondu oui à une ou plusieurs de ces questions,  je vous invite à prendre quelques minutes pour regarder la vidéo ci-dessous que je vous ai préparée ! Elle présente les points les plus importants de mon dernier projet : le cahier d’exercices « 30 jours créatifs et magiques » qui vous aidera à atteindre  ces objectifs.

J’ai conçu ce cahier pour vous aider à créer votre vie selon vos désirs.

Continue reading « Créez du nouveau dans votre vie… en vous faisant plaisir ! » →

Comment expliquer les émotions aux enfants ?

Posted on by Sarah

Les émotions expliquées aux enfants
par Dominique Sellez, Psychomotricienne, de la Cie COM3POM

Dominique Sellez, psychomotricienne, explique les émotions aux enfants

Nous avons 5 émotions qui nous animent : la joie 😁, la peur 😧, la colère 😖, la tristesse 😥, le dégoût 😩!

Petits ou grands, il n’est pas toujours simple de les reconnaître, les accepter et les exprimer…

Elles nous renseignent sur ce que nous vivons et nous aident à nous comprendre et découvrir le monde.

la joie
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La joie m’indique ce qui me fait plaisir ou ce qui me rend heureux.

 

 

la peur
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La peur m’avertit des dangers.
Il y donc la peur qui protège mais aussi celle qui paralyse et m’empêche d’avancer… lorsqu’elle est excessive.

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4 pratiques pour éveiller le chaman en vous – rencontre avec Arnaud Riou

Posted on by Sarah

Vous voulez être plus serein(e) et donner du sens à votre vie ?fleur de lotus

Je vous propose de découvrir le chamanisme en compagnie d’Arnaud Riou.

En bonus, je vous offre 4 pratiques chamaniques simples pour apaiser votre esprit.

Arnaud Riou et moiLe week-end dernier, j’ai eu la grande chance de participer à un stage avec Arnaud Riou dans le cadre idyllique du Moulin des Bouillons à Frétigny, dans le parc du Perche.

Ce lieu était essentiel pour le bon déroulement du stage car dans la voie chamanique, comme nous le verrons plus bas, le lien avec la nature est considéré comme vital et guérisseur.

C’est une des raisons pour lesquelles je me sens particulièrement touchée par cette approche, étant sensible aux bienfaits des plantes et des animaux depuis longtemps.

Au sein d’un groupe très chaleureux, j’ai donc alterné pendant 2 jours 1/2 des temps de transmission orale, des exercices pratiques, des temps de repos et d’excellents repas végétariens préparés par notre hôte Caroline !

Si vous ne connaissez pas encore Arnaud Riou…

Véritable homme orchestre : auteur, formateur, conférencier et coach, il transmet les pratiques issues du chamanisme à travers l’approche globale de la voie de l’Acte®.

Arnaud a un parcours incroyable : autodidacte, il a reçu pendant 12 ans les enseignements sur la méditation et yogas de maitres et enseignants de différentes traditions, en France et au cours de ses voyages en Inde, au Tibet, en Mongolie, en Amérique du Nord.  Il en a tiré une connexion puissante avec le vivant et l’invisible, une vision de la vie nourrie de savoirs ancestraux et adaptée au monde moderne.

Il transmet à présent son expérience et ses connaissances chamaniques avec bienveillance, simplicité, humour et sans prosélytisme.

Qu’est-ce que le chamanisme ?

Je vais répondre à cette question par des extraits du livre de son livre « Réveillez le chaman qui est en vous ».

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J’arrête de ruminer avec la Communication Non Violente

Posted on by Sarah

Podcast: Play in new window | Download

Bonjour à tous,

Comme promis, Eve Thiébaut vous offre une seconde vidéo en réponse à la question posée par une lectrice : « Je pense trop ! Comment faire ? »

Notre première vidéo présentait le phénomène des « ruminations mentales » en détails : Que ce sont ces pensées ? Quelles sont leurs conséquences ? Comment s’en débarrasser ? Cliquez ici pour la regarder.

Aujourd’hui nous passons à la pratique !

Libérez-vous de l’emprise des ruminations mentales
grâce à la pratique de la Communication Non Violente

Remède d’urgence                                                 Durée : 12 minutes                                                 Fréquence : ponctuelle

La Communication Non Violente (CNV) offre une aide très concrète et structurée, pour calmer ce flot de pensées qui nous donne l’impression de « tourner en boucle » dans notre tête.

L’exercice que je vous propose demande de s’installer dans un endroit tranquille, en ayant suffisamment de temps et de disponibilité. Si vous n’avez pas le temps de le faire à l’instant même, prenez un rendez-vous avec vous-même… et engagez-vous à vous y tenir !

Matériel requis : papier et crayon.

5 étapes pour accéder à vos émotions et à vos besoins
et calmer votre hamster intérieur

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Je pense trop ! Comment faire ?

Posted on by Eve

Bonjour à tous,

Suite à notre vidéo « Posez-nous toutes vos questions ! », nous avons reçu la demande suivante d’Una Idea :

Connaissez-vous des techniques faciles à mettre en pratique pour désamorcer la rumination mentale quand elle commence ? Comment s’ancrer dans le présent et le concret dans ces cas-là ? Surtout la nuit lors d’insomnie !

Merci à elle pour cette question très importante. Je vous propose de découvrir ma réponse dans la vidéo ci-dessous !

 comme un hamster dans sa roueLorsque nous sommes préoccupés par un problème, notre « machine à penser » se met souvent à tourner en boucle. C’est comme si un hamster pédalait comme un fou dans notre tête.

Les ruminations qui en découlent peuvent gâcher nos journées et encore plus nos nuits.

C’est une source de stress très fréquente. J’ai donc décidé d’y consacrer cet article ainsi que 3 vidéos, dans l’intention de vous aider à revenir au calme quand ça s’agite un peu trop en vous !

Où trouver les informations qui m’aideront à calmer mes pensées ?

  • Dans cet article et la vidéo n°1 ci-dessus :
    D’où viennent ces ruminations ? Quelles stratégies mettre en œuvre pour s’en libérer ?
  • Dans la vidéo n°2 : (à venir)
    Comment se libérer des ruminations mentales avec la Méditation de Pleine Conscience.
  • Dans la vidéo n°3 : (à venir)
    Comment apaiser son « hamster intérieur » en accédant à ses besoins.

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4 clés pour vivre heureux et en bonne santé

Posted on by Sarah

Bonjour à tous,femme heureuse soleil couchant

Je souhaite partager avec vous le contenu d’un article très intéressant, publié récemment sur l’excellent site IDEAS.TED.COM.

Il s’agit d’une étude de très grande ampleur prouvant que la lutte contre le stress est essentielle pour être heureux !

Elle  va complètement dans le sens de ce que nous abordons sur ce blog : pour vivre heureux et en bonne santé, déstressons et cultivons les bonnes relations !

Une étude scientifique révèle comment mener une vie heureuse et en bonne santé

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