Ne pas être entendu(e) : une source de stress

Isabelle Reboul, Art-Thérapeute et chanteuse, nous propose aujourd’hui une réflexion sur le lien entre l’expression orale et le stress.

Isabelle Reboul, art-thérapeute
Isabelle Reboul

Suite à son premier article sur notre blog, « Faites chanter vos os pour vous recharger ! », nous avons trouvé intéressant d’approfondir ce sujet de la communication interpersonnelle et de son impact sur l’estime de soi et le stress.

Vous découvrirez à la fin de cet article les accompagnements, individuels ou en groupe, qu’Isabelle propose à ce sujet.

Bonne lecture !
Sarah


Si l’on parle, c’est pour que l’on vous comprenne.
Moi, si je chante, c’est pour être entendue, pour dire encore plus fort…

Cette citation de Pia Colombo nous rappelle que notre voix a une fonction essentielle : nous permettre d’être entendu(e) !
Et être entendu c’est être reçu et cela participe à notre bien-être.

Parler dans le vide : quand notre expression se heurte à un mur !

Pourtant, il y a de nombreuses situations où nous avons l’impression de « crier dans le désert », de « parler à un mur » ou de « parler dans le vide ». Il y a même des gens pour qui c’est le quotidien ! Ils n’arrivent tout simplement pas à se faire entendre.

Vous en avez sans doute déjà fait l’expérience : dans certaines situations, ne pas pouvoir se faire entendre crée de l’inquiétude, génératrice de stress.

Ne pas être entendu(e) : la voie pour cultiver mésestime de soi, manque de confiance en soi et stress

être entendu-e

Or, quand nous ne sommes pas entendu(e), notre estime de nous et notre confiance en nous en prennent un sacré coup et notre stress augmente.
Nous ne pouvons pas partager ce qui nous anime et nous fait vivre. Ce qui fait sens pour nous. Ce qui compte.

Car c’est à cela que sert notre voix. Pas seulement à dire « Passe-moi le sel » mais aussi et surtout à porter ce qui fait notre singularité, à exprimer le précieux de qui nous sommes, à manifester la vie qui fraie son chemin en nous. A être reconnu pour ce que nous sommes.

Face à la non-écoute, nous mettons diverses stratégies en place

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Relevez le coaching des Accords Toltèques

Bonjour,

J’espère que vous allez bien ?

Je suis très heureuse de vous proposer aujourd’hui un nouvel outil de pro pour être zen !

Yves-Michel FayolleVous rappelez-vous d’Yves-Michel FAYOLLE ?

Coach professionnel certifié, il nous avait offert il y a quelques mois la matrice « EFFISENS », pour vous permettre de gérer vos priorités sans stress.

Il revient aujourd’hui sur notre blog avec un outil de développement personnel très intéressant : l’auto-coaching des 5 Accords Toltèques.

Approfondissez votre découverte de vous-même dans la perspective des célèbres Accords Toltèques !

Calendrier azteque

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J’arrête de ruminer avec la Communication Non Violente

Bonjour à tous,

Comme promis, Eve Thiébaut vous offre une seconde vidéo en réponse à la question posée par une lectrice : « Je pense trop ! Comment faire ? »

Notre première vidéo présentait le phénomène des « ruminations mentales » en détails : Que ce sont ces pensées ? Quelles sont leurs conséquences ? Comment s’en débarrasser ? Cliquez ici pour la regarder.

Aujourd’hui nous passons à la pratique !

Libérez-vous de l’emprise des ruminations mentales
grâce à la pratique de la Communication Non Violente

Remède d’urgence                                                 Durée : 12 minutes                                                 Fréquence : ponctuelle

La Communication Non Violente (CNV) offre une aide très concrète et structurée, pour calmer ce flot de pensées qui nous donne l’impression de « tourner en boucle » dans notre tête.

L’exercice que je vous propose demande de s’installer dans un endroit tranquille, en ayant suffisamment de temps et de disponibilité. Si vous n’avez pas le temps de le faire à l’instant même, prenez un rendez-vous avec vous-même… et engagez-vous à vous y tenir !

Matériel requis : papier et crayon.

5 étapes pour accéder à vos émotions et à vos besoins
et calmer votre hamster intérieur

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10 phrases alternatives positives pour aider vos enfants à s’épanouir sans stress

Bonjour chers amis zen-en-devenir !

mains de la familleSi vous avez des enfants, il est inutile de vous expliquer à quel point les disputes, cris et caprices en tout genre peuvent être stressants !

Afin de prévenir un maximum ces sources de  tension, je vous proposerai régulièrement des articles et exercices inspirés de la parentalité positive.

Eve Thiébaut, notre Pychiatre-Psychothérapeute, nous explique :

Les parents veulent donner la meilleure éducation possible à leurs enfants. Les  propositions issues du mouvement de la parentalité positive répondent à ce désir de réconcilier ce qui paraît souvent irréconciliable : écouter réellement l’enfant tout en posant un cadre ferme et bienveillant. Les parents qui expérimentent ces pratiques apprécient l’apaisement qu’elles apportent dans la famille et la réduction du stress qui en découle.

Le premier outil que je vous propose sur ce thème est un tableau de 10 phrases alternatives et positives !

Traitement de fond                                                                     Durée : 5 minutes                                                                      Fréquence : quotidienne Continue reading « 10 phrases alternatives positives pour aider vos enfants à s’épanouir sans stress »

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