Le 20 août 2016, je me suis lancée un grand défi sur ce blog :
réunir en 10 semaines 10 outils anti-stress venant de 10 professionnels !
Je m’étais lancé ce challenge pour plusieurs raisons : démarrer le blog sur les chapeaux de roues, booster ma motivation et en même temps vous apporter un contenu d’une grande qualité.
C’était également l’occasion pour moi de découvrir de nombreuses techniques de bien-être et d’organisation et de les utiliser moi-même au quotidien.
Ce défi n’a pas été simple à mener car il a nécessité un très grand engagement de ma part, à la fois en nombre d’heures (on ne s’en rend peut-être pas compte de l’autre côté de l’écran mais je consacre 4 jours par semaine à ce blog !) et en énergie (beaucoup de déplacements, de changements dans mes habitudes, d’apprentissage de nouveaux outils de communication, etc). De plus, j’ai eu d’autres missions professionnelles à mener en parallèle, ainsi que ma vie personnelle intense à gérer, ce qui n’a pas aidé à la focalisation de mon esprit ! 🙂
Le challenge s’est officiellement terminé ce week-end. Il est maintenant l’heure d’en faire le bilan !
Bilan du défi : c’est une réussite !
J’ai relevé ce challenge en publiant au cours des 10 semaines écoulées 14 articles qui nous ont été offerts par 10 professionnels !
Voici un récapitulatif de ces excellents outils :
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Remède d’urgence : j’expire avec le son Ahhhh… par Eve Thiébaut, Médecin Psychiatre et Psychothérapeute
Un enregistrement audio qui vous donne la clé d’une respiration anti-stress très efficace. -
Je reviens « ici et maintenant » grâce à mes 5 sens, également par Eve Thiébaut
Ce podcast est une base essentielle pour développer la conscience de l’instant présent. -
5 raisons de réaliser cet exercice de créativité anti-stress 🙂 par moi-même !
Je vous y explique pourquoi vous devriez prendre 3 minutes pour vous laisser guider par ma voix et vous relaxer en dessinant 🙂 -
5 qualités pour booster ma confiance en moi, également par moi-même
Un exercice écrit pour reconnaître vos qualités et les intégrer. Il vous aidera beaucoup dans vos moments de doute. -
Du stress chronique au Burn Out, il n’y a qu’un pas… par Sylvie Espellet, Sophrologue
Un article pour mieux comprendre le phénomène du burn-out et des conseils de pro pour prévenir son apparition. -
Comment calmer son mental grâce à la respiration du triangle, également par Sylvie Espellet
Un exercice de respiration très rapide et simple, à utiliser sans modération si vous vous sentez envahi des pensées, surchargé par le travail ou éparpillé et en perte de concentration. -
Je crée facilement une bulle de poésie avec les haïkus par Alba Copeta, Art-Thérapeute et Coach
Cette vidéo vous permettra de canaliser vos talents (inexplorés ?) de poète pour vous apporter créativité et détente de façon très originale ! -
La détente c’est le pied ! (auto-massage de la voûte plantaire) par Yannick Archambaud, Masseur-kinésithérapeute
Une technique simple mais puissante de massage des pieds à l’aide de balles, qui procure une réelle détente en profondeur. -
Faites chanter vos os pour vous recharger ! par Isabelle Reboul, Art-Thérapeute
Elle vous apprend à émettre un « tout petit son » qui résonnera dans votre corps et fera partir le stress, vous recentrera et vous rechargera. -
La relaxation de l’améthyste par Alexandra Somat, Joaillière et Energéticienne
Cette vidéo vous propose de vous détendre et de profiter des bienfaits de cette superbe pierre dans votre quotidien. -
5 astuces pour instaurer une « pause sophro » express par Virginie Champion, Sophrologue
Des trucs de pro pour vous aider à instaurer simplement une ou deux pauses sophrologie dans votre journée. -
Compter et nommer ses respirations avec la Méditation Pleine Conscience par Yves Brest, enseignant de Méditation Pleine Conscience
Cet enregistrement audio vous apprend une pratique spécifique de respiration. Elle vous permettra de reprendre pied, de revenir dans le moment présent. -
Deux tests pour déterminer votre niveau de stress par Franck Waserhole, Médecin Psychiatre et Psychothérapeute
Ces tests, validés scientifiquement, sont offerts automatiquement et immédiatement à toute personne s’abonnant à notre newsletter 🙂 –> Cliquez ici pour y avoir accès !
Ils vous permettront de faire le point sur votre état de tension et d’envisager si besoin des solutions adaptées pour vous en libérer. -
Se nourrir de l’énergie de la terre et du soleil (Hypnose Humaniste) par Eve Thiébaut
Cet enregistrement vous permettra de vous brancher à la terre et de trouver ainsi paix, stabilité, joie et force intérieure.
Je suis heureuse d’avoir relevé ce défi pour les raisons suivantes :
- Il m’a permis de créer ou d’approfondir une relation de confiance et de partage avec les pros qui ont accepté de jouer le jeu du challenge et ont montré un réel enthousiasme pour collaborer sur ce blog.
- J’ai pu grâce à lui étoffer rapidement ce site et commencer à faire connaître son contenu de qualité. Depuis son lancement je reçois un très bon accueil des lecteurs. Il est encore tout jeune mais vos encouragements me motivent à continuer dans cette voie 🙂 J’espère que notre lectorat continuera à progresser pour qu’un maximum de personnes bénéficient de cette mine d’or d’outils pour être zen !
- J’ai développé ma connaissance des différentes techniques anti-stress et j’en ai profité pour progresser au niveau personnel. Ce travail était donc passionnant pour moi en tant qu’apprentie journaliste, même si je ne vous cache pas qu’il me reste du travail avant de côtoyer Bouddha…
- J’ai plusieurs autres articles en préparation avec d’excellents intervenants, que je vous dévoilerai dans les semaines à venir !! Ce sera donc au final plus de 13 partenaires d’horizons variés qui continueront à alimenter ce blog. On parlera notamment d’auto-hypnose, de restructuration cognitive, d’éducation des enfants ou encore d’organisation des priorités… beau programme en perspective !
Pensez à vous abonner pour en être informés 😉
En conclusion
Je suis très contente et fière d’avoir réalisé ce défi car le blog en a été profondément enrichi et j’ai beaucoup appris, tant sur le plan intellectuel que sur le plan humain. J’éprouve beaucoup de gratitude envers les professionnels qui ont accueilli ce concept à bras ouverts et m’ont donné de leur temps pour réaliser ces articles de qualité.
De plus, j’ai réussi à proposer du contenu sous des formats variés (texte, pièces jointes à imprimer, enregistrements audio ou vidéo). C’était une difficulté technique supplémentaire (et chronophage), mais je suis sure que cette diversité des supports contribue à la qualité du site.
Je vous remercie d’être de plus en plus nombreux à visiter ce blog et à le faire connaître à vos proches. C’est un plaisir de partager cette aventure avec vous !
N’hésitez pas à me donner votre avis sur nos outils et à me dire ce que vous aimeriez trouver sur ce blog. Cela nous aidera à façonner ce site pour qu’il corresponde au mieux à vos besoins.
A bientôt pour le prochain défi 😉