Auteur/autrice : Sarah

Créatrice du blog https://jemeliberedustress.com. Consultante, Coach certifiée et formatrice, j'accompagne les personnes et les organisations dans leurs projets. Retrouvez-moi sur mon site pro https://phoenix-accompagnement.fr !

Le réenchantement du monde ou l’installation d’un nouveau paradigme mondial selon Marc Luyckx

Posted on by Sarah

Je vous présente aujourd’hui un article écrit par Eve sur son blog Au Cœur des 3 Mondes et que je trouve passionnant :

« Je viens de découvrir une vidéo qui m’a enchantée : c’est une interview une interview de Marc Luycks, un grand chercheur et penseur de notre temps. Il donne des pistes enthousiasmantes de compréhension de l’évolution du monde, aussi bien sur un plan politique que scientifique et spirituel. Il est interviewé par Thinkerview, un Think Tank (groupe de réflexion) de jeunes trentenaires indépendants.

Je vous joins, en plus de la vidéo ci-dessus, une autre interview de ce grand homme , qui est très synthétique, claire et joyeuse : https://www.youtube.com/watch?v=LXwEW-aNY_w&t=13s

Cet homme de 78 ans est un concentré d’intelligence, de connaissances scientifiques, d’ouverture au grand mystère de la vie et de simplicité joyeuse. Il a été mathématicien puis docteur en théologie et prêtre. Il s’est ensuite marié et a fait partie pendant 10 ans de la cellule « Prospective » du Conseil de l’Europe (il y a été appelé par Jacques Delors, alors président du Conseil de l’Europe). Il a étudié de près des questions de philosophie, d’histoire, de sociologie, dans l’hypothèse d’un changement de société, accéléré par la dématérialisation de l’économie mondiale.  Il échange avec les plus grandes têtes pensantes du monde entier.

Il fait partie des chercheurs qui sont persuadés que les quelques années qui viennent sont une période de transition inéluctable vers l’installation d’un nouveau paradigme mondial.

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« Tant pis pour l’amour » : une BD d’utilité publique sur les manipulateurs !

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TANT PIS POUR L’AMOUR

ou comment j’ai survécu à un manipulateur

Je reviens enfin vers vous après une période d’absence que j’ai mise à profit pour augmenter mes compétences : je suis désormais Coach certifiée ! 😊 Je vous accompagne dans vos projets, pour surmonter vos problématiques et atteindre vos objectifs. Je vous aide aussi dans votre création de micro-entreprise, que vous en soyez au stade du projet, en phase de concrétisation ou d’expansion !

J’adore aider mes clients à vivre leur rêve ! Mon accompagnement est 100% personnalisé, concret, efficace et chaleureux. Il peut être réalisé en face à face ou à distance.
Pour en savoir plus consultez mon site pro https://phoenix-accompagnement.fr et contactez-moi !

Pour revenir au sujet du jour

je voulais vous partager ma découverte d’une super bande dessinée : « Tant pis pour l’amour ».
Une amie me l’a prêtée (merci Maïté !) et elle devrait clairement être dans la bibliothèque de tous les thérapeutes, psys, coachs, accompagnants en relations conjugales et familiales et j’en passe, pour venir en aide aux personnes victimes de manipulateurs (également appelés vampires psychiques ou pervers narcissiques).

Cette bande dessinée de Sophie Lambda est un témoignage poignant sur sa relation sentimentale avec « Marcus », un manipulateur de génie qui a bien failli réussir à la détruire.

J’ai adoré à la fois le fond et la forme de cette BD. Elle est percutante, touchante et en même temps très drôle. Sophie Lambda a réussi à rendre son histoire d’amour passionnante et je n’ai pas pu la lâcher avant de savoir comment elle allait s’en sortir.

Ce livre devrait être reconnu d’utilité publique ! Il s’adresse à vous si…

  • Vous êtes dans une relation amoureuse / amicale / familiale / professionnelle où l’autre vous fait douter de vous et de votre état mental, où vous vous posez trop de questions. Une relation dans laquelle vous ne vous sentez pas bien, où vous ne comprenez pas les réactions de votre partenaire / ami / parent / collègue et où vous avez l’impression d’être constamment sur des montagnes russes… ;
  • Vous connaissez des personnes susceptibles de vivre ou avoir vécu ce type de relation, pour l’aider à la traverser, comprendre et à se reconstruire ;
  • Vous êtes amené-e à accompagner des gens de par votre métier ;
  • ou tout simplement si vous avez envie de lire une très bonne BD !
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6 aliments végans pour plus de santé et moins de stress

Posted on by Sarah

légumesQuelle est la place de l’alimentation dans notre bien-être ?

Ce sujet essentiel se devait de figurer dans ce blog car le lien entre notre santé et notre alimentation n’est plus à faire.

La citation de la grande primatologue Jane Goodall résume selon moi parfaitement les choses :

Nous sommes ce que nous mangeons.

Les méfaits de la nourriture industrielle ne sont plus à démontrer et nous sommes de plus en plus nombreux à nous questionner sur la façon dont nous envisageons la nourriture et à vouloir adopter un mode de vie – notamment alimentaire – plus sain.

Purement utilitaire autrefois (nourriture = survie), puis devenue source de plaisir avec le développement de l’agriculture intensive et de la mondialisation, la nourriture prend de plus en plus une valeur sanitaire et citoyenne, voire militante.

Nous prenons conscience qu’à travers nos achats et nos habitudes de consommation nous impactons directement notre santé, ce qui est primordial, mais également les modes de production, l’économie locale et internationale, ainsi que le bien-être animal et l’écologie au niveau planétaire !
Waouh, quelle responsabilité !

Bien manger pour soi, bien manger pour les autres, bien manger pour la planète… Oui mais comment faire ?

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Ne pas être entendu(e) : une source de stress

Posted on by Sarah

Isabelle Reboul, Art-Thérapeute et chanteuse, nous propose aujourd’hui une réflexion sur le lien entre l’expression orale et le stress.

Isabelle Reboul, art-thérapeute
Isabelle Reboul

Suite à son premier article sur notre blog, « Faites chanter vos os pour vous recharger ! », nous avons trouvé intéressant d’approfondir ce sujet de la communication interpersonnelle et de son impact sur l’estime de soi et le stress.

Vous découvrirez à la fin de cet article les accompagnements, individuels ou en groupe, qu’Isabelle propose à ce sujet.

Bonne lecture !
Sarah

Si l’on parle, c’est pour que l’on vous comprenne.
Moi, si je chante, c’est pour être entendue, pour dire encore plus fort…

Cette citation de Pia Colombo nous rappelle que notre voix a une fonction essentielle : nous permettre d’être entendu(e) !
Et être entendu c’est être reçu et cela participe à notre bien-être.

Parler dans le vide : quand notre expression se heurte à un mur !

Pourtant, il y a de nombreuses situations où nous avons l’impression de « crier dans le désert », de « parler à un mur » ou de « parler dans le vide ». Il y a même des gens pour qui c’est le quotidien ! Ils n’arrivent tout simplement pas à se faire entendre.

Vous en avez sans doute déjà fait l’expérience : dans certaines situations, ne pas pouvoir se faire entendre crée de l’inquiétude, génératrice de stress.

Ne pas être entendu(e) : la voie pour cultiver mésestime de soi, manque de confiance en soi et stress

être entendu-e

Or, quand nous ne sommes pas entendu(e), notre estime de nous et notre confiance en nous en prennent un sacré coup et notre stress augmente.
Nous ne pouvons pas partager ce qui nous anime et nous fait vivre. Ce qui fait sens pour nous. Ce qui compte.

Car c’est à cela que sert notre voix. Pas seulement à dire « Passe-moi le sel » mais aussi et surtout à porter ce qui fait notre singularité, à exprimer le précieux de qui nous sommes, à manifester la vie qui fraie son chemin en nous. A être reconnu pour ce que nous sommes.

Face à la non-écoute, nous mettons diverses stratégies en place

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Relevez le coaching des Accords Toltèques

Posted on by Sarah

Bonjour,

J’espère que vous allez bien ?

Je suis très heureuse de vous proposer aujourd’hui un nouvel outil de pro pour être zen !

Yves-Michel FayolleVous rappelez-vous d’Yves-Michel FAYOLLE ?

Coach professionnel certifié, il nous avait offert il y a quelques mois la matrice « EFFISENS », pour vous permettre de gérer vos priorités sans stress.

Il revient aujourd’hui sur notre blog avec un outil de développement personnel très intéressant : l’auto-coaching des 5 Accords Toltèques.

Approfondissez votre découverte de vous-même dans la perspective des célèbres Accords Toltèques !

Calendrier azteque

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La Cogite : l’intégrale de la série anti-stress en 12 minutes !

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Je vous l’avais promis depuis des semaines et ça y est !

Voici enfin la vidéo reprenant les 6 épisodes de notre comédie musicale sur le monde stressé de l’entreprise : La Cogite 🎥

En seulement 12 minutes prenez un bain de bonne humeur et de chansons entêtantes ! 🎶

Rien de mieux qu’une vidéo mettant en scène les déboires des autres pour prendre du recul sur son propre stress, non ?!

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Gratitude : la clé du bonheur ?

Posted on by Sarah

Voici un message d’Arnaud Riou et un retour d’expérience personnelle sur le thème de la gratitude.

Bonjour à tous ! J’espère que vous allez bien.

De mon côté en ce moment je n’ai qu’une envie : que le printemps arrive !
L’hiver traine en longueur et le manque de soleil, particulièrement important cette année, peut avoir des effets négatifs sur notre santé physique et mentale : fatigue chronique, sommeil de mauvaise qualité, maladies à répétition, baisse de moral, irritabilité, augmentation de l’appétit et même baisse de libido.

Giboulée hivernale
© Sarah Chêne

Si l’un ou l’autre de ces symptômes vous sont familiers, pas de panique : c’est la saison qui veut ça ! Ce syndrome porte un nom : le TAF ou Trouble Affectif Saisonnier. Il s’agit du nom officiel de la dépression saisonnière hivernale, ou blues de l’hiver.

En médecine chinoise, l’hiver est une période propice au cocooning, à l’introspection, au calme et au ressourcement. Il est d’ailleurs déconseillé de pratiquer des activités trop « Yang », demandant trop d’énergie, au risque de nous épuiser en consommant tout notre feu intérieur.

Depuis mon stage avec Arnaud Riou au mois de juin (lire mon article à ce sujet « 4 pratiques pour éveiller le chaman en vous – rencontre avec Arnaud Riou« ), je suis abonnée à sa newsletter. Il y partage régulièrement ses réflexions du moment qui invitent à l’ouverture et à la recherche de la magie et du bonheur au quotidien.

Le dernier message d’Arnaud Riou m’a particulièrement interpellée car il traite d’un sujet fondamental selon moi pour se sentir mieux dans nos baskets : la gratitude.

En cette période difficile il me semble important de nous recentrer sur l’essentiel : ce que nous possédons déjà, ce que la vie nous a offert et sur notre richesse intérieure plus que sur tout ce qui nous manque.

Je partage donc avec vous ce message de saison. N’hésitez pas, si le cœur vous en dit, à vous abonner vous aussi à ces inspirations régulières via le formulaire disponible sur son site internet (cliquez ici).

Vous pourrez trouver à la suite de ce message mon expérience pour alléger mon quotidien grâce à la gratitude.

Continue reading « Gratitude : la clé du bonheur ? » →

Accepter l’inacceptable ? Extrait du livre d’Arnaud Desjardins « Bienvenue sur la voie ».

Posted on by Sarah

Podcast: Play in new window | Download

non !Dans notre quotidien, nous rencontrons beaucoup d’occasions de nous révolter contre des évènements que nous vivons comme douloureux, injustes, inacceptables… Nous vivons souvent dans une atmosphère de lutte face aux situations qui nous font souffrir ou qui ne nous conviennent pas. 

Que ce soit un conflit avec un proche, une maladie,  des violences, des abus de pouvoir… on se crispe, on refuse intérieurement ces réalités. Qu’elles nous concernent directement ou qu’elles soient vécues par d’autres, notre réaction spontanée est de dire : « Oh non, pas ça ! C’est trop injuste ! Je ne peux pas accepter ça !« .

Nous perdons alors beaucoup d’énergie dans ces luttes intérieures stressantes. Une bonne partie de nos forces et notre capacité à agir s’y épuisent.

Alors comment trouver la paix intérieure et vivre le mieux possible tout ce que la vie nous réserve ?

Comment rester serein face à l’adversité ?
Comment passer du « non » qui emprisonne au « oui » qui libère ?

Ces questions me font penser à la célèbre Prière de la Sérénité de Reinhold Niebuhr (souvent attribuée à Marc-Aurèle) :

Mon Dieu, donnez-moi la sérénité d’accepter les choses que je ne peux changer, le courage de changer les choses que je peux, et la sagesse de différencier l’un et l’autre.

Eve Thiébaut vous propose d’explorer ce thème de l’acceptation dans cette 2e vidéo de notre série « Les trésors de ma bibliothèque ».

Elle a pour cela choisi de vous lire un passage du livre d’Arnaud Desjardins « Bienvenue sur la voie ».

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Guider en pleine conscience et avec compassion

Posted on by Sarah

fée de la transformation intérieure - cahier d'exercices "30 jours créatifs et magiques" de Sarah ChêneBonjour à tous,

Je vous souhaite une excellente année pleine d’amour, de paix, et du plaisir de vous offrir les moyens d’évoluer vers plus de joie et de légèreté au quotidien 🙂

Quels sont vos objectifs personnels pour cette année ? Y avez-vous intégré des objectifs liés à votre bien-être ?

Mon objectif cette année est d’aider à cultiver le mieux-être en entreprise !

Je suis convaincue que nous sommes à un tournant de notre histoire car la prise de conscience globale de l’importance du bien-être n’a jamais été aussi élevée. De plus, il existe désormais une foule d’outils (techniques et processus, recherches scientifiques, exemples de réussites…) pour nous aider à rendre l’entreprise plus humaine et plus consciente.

logo Phoenix AccompagnementLa conscience collective grandit que laisser perdurer des situations de souffrance entraîne une dégradation de la santé et des relations, un désengagement des salariés et au final une perte de productivité pour la société !

Aider les entreprises et les personnes à atteindre leurs buts avec conscience et humanité : c’est le projet que je développe dans le cadre de mon entreprise Phoenix Accompagnement. N’hésitez pas à me contacter si le sujet vous intéresse !

Et pour échanger plus en profondeur sur ce sujet de société, je souhaite partager aujourd’hui avec vous une lecture qui m’a enthousiasmée.
Je vous traduis ci-dessous un article provenant du magazine de l’Université de Stanford (la 2ème au classement académique mondial après Harvard !).
Vous pouvez consulter l’article original en anglais en cliquant ici.

« Guider en pleine conscience et avec compassion » !

empathie et compassionIl s’agit d’une formation extraordinaire, enseignée aux USA à la célèbre Université de Stanford. Elle s’intitule en anglais Leading with Mindfulness and Compassion.

Ce cours s’adresse à des « leaders » ou à des managers… mais pourquoi le réserver à un si petit cercle ? Les effets bénéfiques de l’empathie et de l’auto-compassion sont les mêmes que l’on soit étudiant, chômeur, ouvrier, indépendant ou encore retraité et nous gagnons tous à les pratiquer.

Pour commencer à pratiquer vous aussi cette méthode, consultez les 6 conseils pour pratiquer l’auto-compassion qui sont donnés dans la seconde partie de cet article !

N’hésitez pas à me dire en commentaires ce que vous en pensez et si vous aussi aimeriez suivre ce genre de cursus (ou y inscrire votre manager !!! 😉 ). Continue reading « Guider en pleine conscience et avec compassion » →Recherches utilisées pour trouver cet article météo intérieure enfant

« La Cogite », comédie musicale anti-stress 🎬 Tous les épisodes

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Bonjour !

Vous trouverez dans cet article les épisodes de notre mini comédie musicale anti-stress « La Cogite ».

N’oubliez pas de vous abonner à notre newsletter, notre page Facebook et/ou notre chaîne YouTube pour être informé de toutes nos publications en temps réel !

J’attends vos réactions avec impatience et n’hésitez pas à partager cet article avec vos proches si le cœur vous en dit 🙂

Je vous souhaite une belle journée en musique 🎵
Sarah

Chapitre 1 « Bienvenue à La Cogite »

Ce premier épisode plante le décor de La Cogite, une entreprise dont la devise est « performance & excellence » et où les salariés sont soumis à un stress important !

Chapitre 2 « Je voudrais être ZEN »

Dans ce 2ème épisode, faites connaissance avec notre héroïne, Mademoiselle Stressée, qui frôle le burn-out.
Vous découvrirez pourquoi elle est à bout mais aussi que les salariés et le patron ne font pas tous preuve de bienveillance les uns envers les autres… Continue reading « « La Cogite », comédie musicale anti-stress 🎬 Tous les épisodes » →