Ressourcement à Belém (Lisbonne) © Sarah Chêne, 2018

Gratitude : la clé du bonheur ?

Voici un message d’Arnaud Riou et un retour d’expérience personnelle sur le thème de la gratitude.

Bonjour à tous ! J’espère que vous allez bien.

De mon côté en ce moment je n’ai qu’une envie : que le printemps arrive !
L’hiver traine en longueur et le manque de soleil, particulièrement important cette année, peut avoir des effets négatifs sur notre santé physique et mentale : fatigue chronique, sommeil de mauvaise qualité, maladies à répétition, baisse de moral, irritabilité, augmentation de l’appétit et même baisse de libido.

Giboulée hivernale
© Sarah Chêne

Si l’un ou l’autre de ces symptômes vous sont familiers, pas de panique : c’est la saison qui veut ça ! Ce syndrome porte un nom : le TAF ou Trouble Affectif Saisonnier. Il s’agit du nom officiel de la dépression saisonnière hivernale, ou blues de l’hiver.

En médecine chinoise, l’hiver est une période propice au cocooning, à l’introspection, au calme et au ressourcement. Il est d’ailleurs déconseillé de pratiquer des activités trop « Yang », demandant trop d’énergie, au risque de nous épuiser en consommant tout notre feu intérieur.

Depuis mon stage avec Arnaud Riou au mois de juin (lire mon article à ce sujet « 4 pratiques pour éveiller le chaman en vous – rencontre avec Arnaud Riou« ), je suis abonnée à sa newsletter. Il y partage régulièrement ses réflexions du moment qui invitent à l’ouverture et à la recherche de la magie et du bonheur au quotidien.

Le dernier message d’Arnaud Riou m’a particulièrement interpellée car il traite d’un sujet fondamental selon moi pour se sentir mieux dans nos baskets : la gratitude.

En cette période difficile il me semble important de nous recentrer sur l’essentiel : ce que nous possédons déjà, ce que la vie nous a offert et sur notre richesse intérieure plus que sur tout ce qui nous manque.

Je partage donc avec vous ce message de saison. N’hésitez pas, si le cœur vous en dit, à vous abonner vous aussi à ces inspirations régulières via le formulaire disponible sur son site internet (cliquez ici).

Vous pourrez trouver à la suite de ce message mon expérience pour alléger mon quotidien grâce à la gratitude.

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Accepter l’inacceptable ?

non !Dans notre quotidien, nous rencontrons beaucoup d’occasions de nous révolter contre des évènements que nous vivons comme douloureux, injustes, inacceptables… Nous vivons souvent dans une atmosphère de lutte face aux situations qui nous font souffrir ou qui ne nous conviennent pas. 

Que ce soit un conflit avec un proche, une maladie,  des violences, des abus de pouvoir… on se crispe, on refuse intérieurement ces réalités. Qu’elles nous concernent directement ou qu’elles soient vécues par d’autres, notre réaction spontanée est de dire : « Oh non, pas ça ! C’est trop injuste ! Je ne peux pas accepter ça !« .

Nous perdons alors beaucoup d’énergie dans ces luttes intérieures stressantes. Une bonne partie de nos forces et notre capacité à agir s’y épuisent.

Alors comment trouver la paix intérieure et vivre le mieux possible tout ce que la vie nous réserve ?

Comment rester serein face à l’adversité ?
Comment passer du « non » qui emprisonne au « oui » qui libère ?

Ces questions me font penser à la célèbre Prière de la Sérénité de Reinhold Niebuhr (souvent attribuée à Marc-Aurèle) :

Mon Dieu, donnez-moi la sérénité d’accepter les choses que je ne peux changer, le courage de changer les choses que je peux, et la sagesse de différencier l’un et l’autre.

Eve vous propose d’explorer ce thème de l’acceptation dans cette 2e vidéo de notre série « Les trésors de ma bibliothèque ».

Elle a pour cela choisi de vous lire un passage du livre d’Arnaud Desjardins « Bienvenue sur la voie ».

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Guider en pleine conscience et avec compassion

fée de la transformation intérieure - cahier d'exercices "30 jours créatifs et magiques" de Sarah ChêneBonjour à tous,

Je vous souhaite une excellente année pleine d’amour, de paix, et du plaisir de vous offrir les moyens d’évoluer vers plus de joie et de légèreté au quotidien 🙂

Quels sont vos objectifs personnels pour cette année ? Y avez-vous intégré des objectifs liés à votre bien-être ?

Mon objectif cette année est d’aider à cultiver le mieux-être en entreprise !

Je suis convaincue que nous sommes à un tournant de notre histoire car la prise de conscience globale de l’importance du bien-être n’a jamais été aussi élevée. De plus, il existe désormais une foule d’outils (techniques et processus, recherches scientifiques, exemples de réussites…) pour nous aider à rendre l’entreprise plus humaine et plus consciente.

logo Phoenix AccompagnementLa conscience collective grandit que laisser perdurer des situations de souffrance entraîne une dégradation de la santé et des relations, un désengagement des salariés et au final une perte de productivité pour la société !

Aider les entreprises et les personnes à atteindre leurs buts avec conscience et humanité : c’est le projet que je développe dans le cadre de mon entreprise Phoenix Accompagnement. N’hésitez pas à me contacter si le sujet vous intéresse !

Et pour échanger plus en profondeur sur ce sujet de société, je souhaite partager aujourd’hui avec vous une lecture qui m’a enthousiasmée.
Je vous traduis ci-dessous un article provenant du magazine de l’Université de Stanford (la 2ème au classement académique mondial après Harvard !).
Vous pouvez consulter l’article original en anglais en cliquant ici.

« Guider en pleine conscience et avec compassion » !

empathie et compassionIl s’agit d’une formation extraordinaire, enseignée aux USA à la célèbre Université de Stanford. Elle s’intitule en anglais Leading with Mindfulness and Compassion.

Ce cours s’adresse à des « leaders » ou à des managers… mais pourquoi le réserver à un si petit cercle ? Les effets bénéfiques de l’empathie et de l’auto-compassion sont les mêmes que l’on soit étudiant, chômeur, ouvrier, indépendant ou encore retraité et nous gagnons tous à les pratiquer.

Pour commencer à pratiquer vous aussi cette méthode, consultez les 6 conseils pour pratiquer l’auto-compassion qui sont donnés dans la seconde partie de cet article !

N’hésitez pas à me dire en commentaires ce que vous en pensez et si vous aussi aimeriez suivre ce genre de cursus (ou y inscrire votre manager !!! 😉 ). Continue reading « Guider en pleine conscience et avec compassion »

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« La Cogite », comédie musicale anti-stress 🎬 Tous les épisodes

Bonjour !

Vous trouverez dans cet article les épisodes de notre mini comédie musicale anti-stress « La Cogite ».

N’oubliez pas de vous abonner à notre newsletter, notre page Facebook et/ou notre chaîne YouTube pour être informé de toutes nos publications en temps réel !

J’attends vos réactions avec impatience et n’hésitez pas à partager cet article avec vos proches si le cœur vous en dit 🙂

Je vous souhaite une belle journée en musique 🎵
Sarah

Chapitre 1 « Bienvenue à La Cogite »

Ce premier épisode plante le décor de La Cogite, une entreprise dont la devise est « performance & excellence » et où les salariés sont soumis à un stress important !

Chapitre 2 « Je voudrais être ZEN »

Dans ce 2ème épisode, faites connaissance avec notre héroïne, Mademoiselle Stressée, qui frôle le burn-out.
Vous découvrirez pourquoi elle est à bout mais aussi que les salariés et le patron ne font pas tous preuve de bienveillance les uns envers les autres… Continue reading « « La Cogite », comédie musicale anti-stress 🎬 Tous les épisodes »

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🎬 1er épisode de notre comédie musicale anti-stress « La Cogite » !!!! 🎥

Si vous nous suivez depuis quelques mois, vous vous rappelez peut-être d’un projet de « pub » pour le blog pour lequel nous étions montées à Paris, Eve et moi…

Lors de l’écriture du scénario, cette idée de faire connaître « Je me libère du stress » a petit à petit perdu de l’importance par rapport à l’ambition croissante de notre projet : créer de toutes pièces une mini « web-série » (série en quelques épisodes, diffusée exclusivement sur internet) incluant musiques improvisées, chansons, réalisme, humour et des personnages truculents !!

Ce tournage fut épique, autant par la vitesse de l’enchainement des scènes que par le professionnalisme de tous les intervenants et par les rires qu’il nous a occasionnés ! J’écrirai prochainement un article sur les coulisses de ce tournage avec photos et vidéo à l’appui pour vous faire partager l’ambiance de cette journée très spéciale…

Des mois de travail ont ensuite été nécessaires pour réaliser le montage de ce beau projet que nous sommes heureuses de vous présenter aujourd’hui :

la comédie musicale anti-stress « La Cogite » !!!

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Créez du nouveau dans votre vie… en vous faisant plaisir !

Aimeriez-vous découvrir une façon simple, efficace et agréable de créer du nouveau dans votre vie ?

Ressentez-vous le besoin d’augmenter votre confiance en vous et en la vie ?

Y a-t-il des projets, des rêves qui vous tiennent à cœur et que vous voulez faire avancer ?

Avez-vous envie de retrouver votre âme d’enfant et de laisser libre cours à votre imagination ?

Souhaitez-vous (re)découvrir la magie de la vie et écouter davantage votre intuition ?

Si vous avez répondu oui à une ou plusieurs de ces questions,  je vous invite à prendre quelques minutes pour regarder la vidéo ci-dessous que je vous ai préparée ! Elle présente les points les plus importants de mon dernier projet : le cahier d’exercices « 30 jours créatifs et magiques » qui vous aidera à atteindre  ces objectifs.

J’ai conçu ce cahier pour vous aider à créer votre vie selon vos désirs.

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Je crée mon lieu ressource – exercice issu du cahier « 30 jours créatifs et magiques »

Couverture du cahier d'exercices "30 jours créatifs et magiques" de Sarah Chêne
Couverture du cahier d’exercices « 30 jours créatifs et magiques »

Ça y est,  mon projet passionnant de ces derniers mois va bientôt aboutir !!
Mon cahier d’exercices « 30 jours créatifs et magiques », dont je vous avais parlé à l’occasion du 1er anniversaire du blog, sortira mi-novembre !

Vous pouvez en avoir un aperçu et le commander dans notre boutique sécurisée pour être sûrs d’en avoir un exemplaire car le stock sera limité !
La livraison est garantie pour fin novembre au plus tard. Aucun souci donc pour l’inclure dans vos cadeaux de Noël ! 😉

J’ai vraiment hâte de recevoir vos retours sur ce programme d’un mois d’expression libre et de découverte de vous-même !

Pour vous remercier de suivre ce blog, j’ai décidé de vous offrir deux exercices tirés de ce cahier. Voici aujourd’hui le premier de ces exercices, en exclusivité mondiale bien sûr 😛

Cet exercice créatif s’intitule « Mon lieu ressource »

Jour 14 du cahier d'exercices "30 jours créatifs et magiques" de Sarah Chêne - Mon lieu ressource
Jour 14 du cahier d’exercices « 30 jours créatifs et magiques »

Vous le retrouverez au 14e jour de votre cahier.

J’ai choisi de partager cet exercice avec vous aujourd’hui car il est accessible à tous, facile à mettre en œuvre et ne nécessite pas de prérequis particulier.

Je pense que nous avons tous besoin d’imaginer des choses agréables auxquelles nous raccrocher dans les moments de « moins bien ». Continue reading « Je crée mon lieu ressource – exercice issu du cahier « 30 jours créatifs et magiques » »

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Les 7 étapes clés de la motricité du bébé

Bébé levant la tête, en appui sur ses bras
Photo : yanalya / Freepik

Dominique Sellez, Psychomotricienne, a récapitulé pour nous les principales étapes naturelles du développement moteur du bébé, de la naissance à la marche.

Dominique Sellez - psychomotricienne - Cie COM3POMCet article s’adresse à toutes les personnes côtoyant de jeunes enfants (parents, grands-parents, professionnels de la petite enfance…).

Ils pourront ainsi choisir de respecter cette progression naturelle et aider l’enfant s’il a tendance à sauter une étape.

Ces informations essentielles sont accessibles dans de nombreux endroits mais, à notre connaissance, il n’existait pas encore de document de synthèse les reprenant clairement et simplement.
C’est maintenant chose faite, merci Dominique ! 😉

inscrivez-vous ci-dessousVous pouvez TELECHARGER GRATUITEMENT le document reprenant les 7 étapes clés de cet article :

N’hésitez pas à le partager avec les personnes qui accompagnent le développement de votre enfant (conjoint, famille, nounou, équipe pédagogique de la crèche, pédiatre…) ainsi qu’avec vos amis.

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Motricité du bébé : 10 comportements à éviter !

Comment accompagner au mieux le développement moteur de bébé ?

Tous les parents, grands-parents et éducateurs de jeunes enfants se posent cette question.DSC04334

Pour y répondre, Dominique Sellez, Psychomotricienne, vous propose de découvrir dans cet article les croyances erronées sur le développement des bébés qu’elle rencontre le plus souvent dans son activité professionnelle.

Malgré beaucoup de bonne volonté, certaines interventions apparemment anodines des adultes peuvent entrainer un important retard psychomoteur.
Au contraire, certains gestes simples peuvent aider les bébés.

Petit tour d’horizon des comportements que nous pouvons tous avoir eus un jour sans nous douter de leurs effets négatifs…

10 erreurs classiques qui entravent la motricité libre du bébé

  • Je n’aime pas mettre mon bébé par terre car c’est trop dur, c’est trop froid, c’est sale…

Bébé a besoin de se confronter à la diversité du monde : du chaud, du douillet, du froid… Il a besoin de toutes ces sensations.
Un tapis de sol isole bébé du froid et lui permet d’expérimenter le contact avec une surface rigide qui permet d’autres mouvements. Une couverture est moins adaptée car elle glisse.

  • Je ne mets pas mon bébé sur le ventre car ça le fait pleurer

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Marre de votre job ? Le clip « Une autre chance » va vous parler !

boussole professionnelleVotre travail vous parait dénué de sens ?
Vous voudriez qu’il serve davantage votre vie, vos valeurs, vos passions ?
Vous avez parfois envie de tout plaquer ?

Alors écoutez cette chanson, elle résonnera très fort en vous…

J’ai été contactée il y a quelques jours par le chanteur Eurêka, qui souhaitait me présenter son nouveau clip « Une autre chance ».

Il pensait (à raison !) qu’il pourrait m’intéresser et vous également (ça c’est à vous de nous le dire !!).

Je suis donc allée l’écouter, plus par curiosité qu’autre chose, entre 2 autres tâches à accomplir. Et j’ai été bluffée par la force de cette chanson ! J’en suis restée bête car je ne m’attendais pas à ça. Les paroles ont résonné en moi car Eurêka parle vrai et exprime un malaise croissant dans notre société.

femme stresséeRas-le-bol, dépressions, burn-outs, changements radicaux d’orientation, explosion des nouveaux modes d’organisation des entreprises… les français arrivent à saturation avec le schéma actuel du travail.

Peut-être êtes-vous dans la même situation ou l’avez-vous vécue dans le passé ? Et si ce n’est pas le cas, je parierais cher que vous connaissez plusieurs personnes qui vivent cette remise en question dans leur vie professionnelle en ce moment.

Lorsqu’on commence à aborder ce sujet on se rend compte que les exemples sont foison et que les gens vivant ce mal-être professionnel ne savent pas toujours comment exprimer leur détresse….

On peut dire que de mon côté j’ai créé ce blog  à partir d’une situation similaire ! Eurêka, lui, a choisit de s’exprimer en chanson et de tout plaquer pour une carrière de musicien. Ce pari serait jugé trop risqué par beaucoup de monde, mais il a décidé de vivre sa passion à 200% et de ne plus perdre de temps devant des fichiers Excel et des paper-boards insipides (que celui qui n’a jamais eu envie de balancer ses dossiers par la fenêtre me jette la première pierre…) !

Je vous propose donc aujourd’hui de découvrir cet artiste et ses paroles qui vont droit au cœur et à l’âme.

Sur une musique douce, Eurêka pose un slam fort qui nous fait voyager le long de ses pensées et de son histoire. Je ne résiste pas à l’envie de partager avec vous par écrit les parties de cette chanson qui m’ont le plus touchées (bon quasiment toutes en fait :-P). Continue reading « Marre de votre job ? Le clip « Une autre chance » va vous parler ! »