Bébé et chien cavalier king charles

4 clés pour vivre heureux et en bonne santé

Bonjour à tous,femme heureuse soleil couchant

Je souhaite partager avec vous le contenu d’un article très intéressant, publié récemment sur l’excellent site IDEAS.TED.COM.

Il s’agit d’une étude de très grande ampleur prouvant que la lutte contre le stress est essentielle pour être heureux !

Elle  va complètement dans le sens de ce que nous abordons sur ce blog : pour vivre heureux et en bonne santé, déstressons et cultivons les bonnes relations !

Une étude scientifique révèle comment mener une vie heureuse et en bonne santé

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Faites tourner la roue de vos émotions

A vos ciseaux !

Je vous ai préparé un bricolage sympa et très simple qui vous permettra de mettre à jour vos émotions et vos besoins. 🙂

Je l’ai appelé « la roue de votre météo intérieure » !

Icône téléchargerCliquez ici pour télécharger la roue de votre météo intérieure

Remède d’urgence                                                           Durée : 2 minutes                                                         Fréquence : quotidienne

Vous êtes nombreux à me faire remarquer qu’une grande variété d’émotions se cachent derrière le terme générique de « stress ».

Vous êtes peut-être particulièrement sujet(te) au stress quand vous avez une surcharge de travail ; quand vous vous sentez seul ; quand vos enfants crient ; quand votre maison est sale ou encore quand vos proches sont malades ? C’est déjà un grand pas de le remarquer.

Mais le stress peut aussi résulter d’évènements ou pensées positives, par exemple quand vous recevez des amis à manger, déménagez, changez de travail, tombez enceinte, rencontrez une personne qui vous plaît, etc…

La liste des situations qui peuvent créer ce sentiment désagréable de tension intérieure est longue !

  1. La première chose à faire pour se libérer du stress est d’être conscient que vous êtes stressé ! Nous vous proposons pour cela nos deux tests pour déterminer votre niveau de stress.
  2. Il s’agit ensuite d’identifier précisément votre émotion, sous-jacente.
  3. Et enfin, de déterminer ce dont vous avez besoin pour vous soulager.

Afin de vous aider dans cette démarche, je vous propose de télécharger cette roue de votre météo intérieure. Je l’ai créée spécialement pour vous, en m’inspirant de la Communication Non Violente 🙂  La roue de votre météo intérieure

Elle vous permettra d’identifier votre état intérieur et ce dont vous avez besoin pour aller mieux. Je l’aime beaucoup car elle est très ludique et facilite la communication.
Cet outil peut être utilisé pour vous-mêmes, au sein de votre couple, au travail ou encore pour communiquer avec des enfants.

Mettre un nom sur ses émotions puis identifier ses besoins profonds permet de faire retomber la pression et de sortir de la confrontation beaucoup plus rapidement. Continue reading « Faites tourner la roue de vos émotions »

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10 phrases alternatives positives pour aider vos enfants à s’épanouir sans stress

Bonjour chers amis zen-en-devenir !

mains de la familleSi vous avez des enfants, il est inutile de vous expliquer à quel point les disputes, cris et caprices en tout genre peuvent être stressants !

Afin de prévenir un maximum ces sources de  tension, je vous proposerai régulièrement des articles et exercices inspirés de la parentalité positive.

Eve Thiébaut, notre Pychiatre-Psychothérapeute, nous explique :

Les parents veulent donner la meilleure éducation possible à leurs enfants. Les  propositions issues du mouvement de la parentalité positive répondent à ce désir de réconcilier ce qui paraît souvent irréconciliable : écouter réellement l’enfant tout en posant un cadre ferme et bienveillant. Les parents qui expérimentent ces pratiques apprécient l’apaisement qu’elles apportent dans la famille et la réduction du stress qui en découle.

Le premier outil que je vous propose sur ce thème est un tableau de 10 phrases alternatives et positives !

Traitement de fond                                                                     Durée : 5 minutes                                                                      Fréquence : quotidienne Continue reading « 10 phrases alternatives positives pour aider vos enfants à s’épanouir sans stress »

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