Bébé et chien cavalier king charles

Faites tourner la roue de vos émotions

A vos ciseaux !

Je vous ai préparé un bricolage sympa et très simple qui vous permettra de mettre à jour vos émotions et vos besoins. 🙂

Je l’ai appelé « la roue de votre météo intérieure » !

Icône téléchargerCliquez ici pour télécharger la roue de votre météo intérieure

Remède d’urgence                                                           Durée : 2 minutes                                                         Fréquence : quotidienne

Vous êtes nombreux à me faire remarquer qu’une grande variété d’émotions se cachent derrière le terme générique de « stress ».

Vous êtes peut-être particulièrement sujet(te) au stress quand vous avez une surcharge de travail ; quand vous vous sentez seul ; quand vos enfants crient ; quand votre maison est sale ou encore quand vos proches sont malades ? C’est déjà un grand pas de le remarquer.

Mais le stress peut aussi résulter d’évènements ou pensées positives, par exemple quand vous recevez des amis à manger, déménagez, changez de travail, tombez enceinte, rencontrez une personne qui vous plaît, etc…

La liste des situations qui peuvent créer ce sentiment désagréable de tension intérieure est longue !

  1. La première chose à faire pour se libérer du stress est d’être conscient que vous êtes stressé ! Nous vous proposons pour cela nos deux tests pour déterminer votre niveau de stress.
  2. Il s’agit ensuite d’identifier précisément votre émotion, sous-jacente.
  3. Et enfin, de déterminer ce dont vous avez besoin pour vous soulager.

Afin de vous aider dans cette démarche, je vous propose de télécharger cette roue de votre météo intérieure. Je l’ai créée spécialement pour vous, en m’inspirant de la Communication Non Violente 🙂  La roue de votre météo intérieure

Elle vous permettra d’identifier votre état intérieur et ce dont vous avez besoin pour aller mieux. Je l’aime beaucoup car elle est très ludique et facilite la communication.
Cet outil peut être utilisé pour vous-mêmes, au sein de votre couple, au travail ou encore pour communiquer avec des enfants.

Mettre un nom sur ses émotions puis identifier ses besoins profonds permet de faire retomber la pression et de sortir de la confrontation beaucoup plus rapidement. Continue reading « Faites tourner la roue de vos émotions »

Bébé et chien cavalier king charles

Je crée facilement une bulle de poésie avec les haïkus

Découvrez dans cette vidéo comment la poésie traditionnelle japonaise peut vous apporter créativité et détente !

Alba Copeta, Art-thérapeAlba Copetaute et Coach, vous guide dans cet exercice d’écriture très simple.

Accessible à tous (même à ceux qui n’aiment pas écrire !), il vous permettra de mettre des mots sur vos émotions du moment.

C’est  en effet une sorte d’instantané qui traduit le plus souvent une sensation. Il n’exclut cependant pas l’humour !

Une façon originale et facile de prendre du recul sur son quotidien et de stimuler son cerveau intuitif !

Remède d’urgence                                                             Durée : 12 minutes                                                             Fréquence : ponctuel

Partagez vos créations avec nous dans les commentaires ci-dessous 🙂

Vous pouvez retrouver les coordonnées d’Alba Copeta en cliquant ici.

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5 raisons de réaliser cet exercice de créativité anti-stress :)

Remède d’urgence                                                                                 Durée : 3 minutes                                                                Fréquence : ponctuel

1 dessin vaut mieux que 1000 mots !

Attaque de tyrannosaure

J’adore dessiner et peindre depuis toute petite. Je n’ai aucune prétention artistique et à part ma mère personne n’a pensé à me créer un fan club mais je m’en fiche car j’aime ça ! J’ai pris le réflexe de gribouiller dès que le besoin s’en fait sentir et ça m’aide à canaliser mes émotions et à me détendre. Créer me fait un bien fou, spécialement quand je suis stressée ou angoissée.

Dessiner mon chef en train de se faire attaquer dans son bureau par un tyrannosaure en furie m’a beaucoup détendue lorsque j’avais de sérieux problèmes professionnels entrainant insomnie, perte d’appétit, etc. A chaque fois que je repense à ce dessin, longtemps après, je souris à nouveau (gnark, gnark !).

Avant de vous proposer un petit exercice pour que vous aussi puissiez vous débarrasser de votre stress, je vais vous expliquer 5 raisons pour lesquelles cultiver votre créativité est bon pour vous Sourire : Continue reading « 5 raisons de réaliser cet exercice de créativité anti-stress 🙂 »