Les Petons

Nouveau : « Les trésors de ma bibliothèque »

Notre bibliothèque est riche d’une quantité de livres qui sont de véritables joyaux !
Nous avons décidé de partager avec vous ces trésors dans une nouvelle catégorie qui s’appelle « Les trésors de ma bibliothèque ».

les trésors de ma bibliothèqueDans cette rubrique, nous vous lirons des extraits de ces livres, choisis pour l’aide qu’ils peuvent directement vous apporter dans votre vie.

Ces livres  pourront toucher à différents domaines : psychologie, méditation, spiritualité, créativité, lien avec la nature et le monde animal, enfance, nutrition, humour…

Nous aurons plaisir à dénicher pour vous les pépites contenues dans les livres que nous aimons le plus !  Avec le plaisir de vous les offrir pour vous aider à installer davantage de paix, de bien-être et de joie dans votre vie.

Le format vidéo, par la relation de proximité qu’il crée, permet d’entrer plus facilement dans l’univers proposé par tel ou tel auteur. Peut-être aurez-vous alors envie d’aller plus loin dans cette découverte.
Vous pourrez , si la version audio est plus agréable pour vous, la  télécharger (podcast)  tout en haut de chacun de ces articles.

Dites nous ci-dessous si cette idée vous plait !

A très vite,
Sarah et Eve

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Les Petons

4 pratiques pour éveiller le chaman en vous – rencontre avec Arnaud Riou

Vous voulez être plus serein(e) et donner du sens à votre vie ?fleur de lotus

Je vous propose de découvrir le chamanisme en compagnie d’Arnaud Riou.

En bonus, je vous offre 4 pratiques chamaniques simples pour apaiser votre esprit.


Arnaud Riou et moiLe week-end dernier, j’ai eu la grande chance de participer à un stage avec Arnaud Riou dans le cadre idyllique du Moulin des Bouillons à Frétigny, dans le parc du Perche.

Ce lieu était essentiel pour le bon déroulement du stage car dans la voie chamanique, comme nous le verrons plus bas, le lien avec la nature est considéré comme vital et guérisseur.

C’est une des raisons pour lesquelles je me sens particulièrement touchée par cette approche, étant sensible aux bienfaits des plantes et des animaux depuis longtemps.

Au sein d’un groupe très chaleureux, j’ai donc alterné pendant 2 jours 1/2 des temps de transmission orale, des exercices pratiques, des temps de repos et d’excellents repas végétariens préparés par notre hôte Caroline !

Si vous ne connaissez pas encore Arnaud Riou…

Véritable homme orchestre : auteur, formateur, conférencier et coach, il transmet les pratiques issues du chamanisme à travers l’approche globale de la voie de l’Acte®.

Arnaud a un parcours incroyable : autodidacte, il a reçu pendant 12 ans les enseignements sur la méditation et yogas de maitres et enseignants de différentes traditions, en France et au cours de ses voyages en Inde, au Tibet, en Mongolie, en Amérique du Nord.  Il en a tiré une connexion puissante avec le vivant et l’invisible, une vision de la vie nourrie de savoirs ancestraux et adaptée au monde moderne.

Il transmet à présent son expérience et ses connaissances chamaniques avec bienveillance, simplicité, humour et sans prosélytisme.

Qu’est-ce que le chamanisme ?

Je vais répondre à cette question par des extraits du livre de son livre « Réveillez le chaman qui est en vous ».

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J’arrête de ruminer avec la Communication Non Violente

Bonjour à tous,

Comme promis, Eve vous offre une seconde vidéo en réponse à la question posée par une lectrice : « Je pense trop ! Comment faire ? »

Notre première vidéo présentait le phénomène des « ruminations mentales » en détails : Que ce sont ces pensées ? Quelles sont leurs conséquences ? Comment s’en débarrasser ? Cliquez ici pour la regarder.

Aujourd’hui nous passons à la pratique !

Libérez-vous de l’emprise des ruminations mentales
grâce à la pratique de la Communication Non Violente

Remède d’urgence                                                 Durée : 12 minutes                                                 Fréquence : ponctuelle

La Communication Non Violente (CNV) offre une aide très concrète et structurée, pour calmer ce flot de pensées qui nous donne l’impression de « tourner en boucle » dans notre tête.

L’exercice que je vous propose demande de s’installer dans un endroit tranquille, en ayant suffisamment de temps et de disponibilité. Si vous n’avez pas le temps de le faire à l’instant même, prenez un rendez-vous avec vous-même… et engagez-vous à vous y tenir !

Matériel requis : papier et crayon.

5 étapes pour accéder à vos émotions et à vos besoins
et calmer votre hamster intérieur

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4 clés pour vivre heureux et en bonne santé

Bonjour à tous,femme heureuse soleil couchant

Je souhaite partager avec vous le contenu d’un article très intéressant, publié récemment sur l’excellent site IDEAS.TED.COM.

Il s’agit d’une étude de très grande ampleur prouvant que la lutte contre le stress est essentielle pour être heureux !

Elle  va complètement dans le sens de ce que nous abordons sur ce blog : pour vivre heureux et en bonne santé, déstressons et cultivons les bonnes relations !

Une étude scientifique révèle comment mener une vie heureuse et en bonne santé

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Posez-nous toutes vos questions !

Bonjour chers amis lecteurs ,

La vidéo du jour est très spéciale car elle ne contient pas d’outil mais une proposition d’échange entre nous !

Comme vous le verrez, nous souhaitons en effet avoir un dialogue interactif qui nous permettra de connaître vos besoins spécifiques pour mieux vous accompagner.

Nous vous proposons de la regarder sans plus tarder !

Vous avez sûrement des doutes ou des interrogations sur la façon de vous sentir (encore) mieux au quotidien ?

Que vos questions soient liées à une situation ponctuelle ou à un état plus durable, que vous vous sentiez stressé, fatigué, déprimé… ou que vous souhaitiez simplement améliorer votre bien-être dans tous les domaines de votre vie, nous pouvons vous apporter notre point de vue !

Pour cela c’est très simple : expliquez-nous votre situation actuelle en quelques mots : vos besoins, vos doutes, vos envies dans les commentaires sous cet article.

Bien entendu, n’hésitez pas à utiliser un pseudonyme si vous souhaitez que votre anonymat soit préservé. Nous ne diffuserons jamais votre adresse e-mail.

En retour, nous nous engageons à répondre à une question chaque semaine !

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5 bonnes raisons de ralentir et d’adopter le mouvement « Slow »

Bonjour !

J’espère que vous allez bien ?

Je vais vous parler aujourd’hui d’un nouveau carnaval d’articles auquel je participe par le biais de cet article. Son thème est « Lenteur rime-t-elle avec bonheur ? » et il est organisé par Violaine, de l’excellent blog 365 jeux en famille.

Ce sujet m’a motivée pour plusieurs raisons :

  • Comme vous l’avez peut-être compris, je suis une fille plutôt stressée et assez « speed ». J’aime faire 10 choses à la fois, j’ai d’ailleurs parfois du mal à supporter les gens qui vont moins vite que moi et j’ai tendance à me mettre beaucoup de pression pour faire un maximum de choses en un minimum de temps !
  • Je me suis rendue compte ces derniers mois que ce mode de fonctionnement, d’autant plus depuis que je suis maman, n’était plus optimal pour moi. Je sens bien que tout ce stress pour faire vite et bien m’a usée physiquement et mentalement. J’ai ressenti cet hiver un grand besoin de prendre du recul pour changer mes habitudes. Grâce à cela (et au retour du printemps !), je retrouve peu à peu de l’énergie. C’est aussi cette expérience que j’espère vous faire vivre à travers cet article.
  • Enfin, j’ai regardé en décembre un excellent documentaire sur ce thème intitulé « Plus de temps, moins de stress » sur France 5 (de Mériem Laÿ et Emmanuelle Julien). J’avais depuis très envie de vous écrire pour vous expliquer ce que j’y ai appris. Ce carnaval d’articles est donc l’occasion de passer à l’acte !

« Plus vite, plus haut, plus fort » !Devise olympique : plus vite, plus haut, plus fort

La devise olympique illustre bien une des caractéristiques de notre monde moderne : nous sommes constamment soumis à une forte pression pour nous dépasser, être efficaces et atteindre une réussite « parfaite » dans presque tous les aspects de vie.

Je dis presque puisque, comme nous le verrons par la suite, un aspect au demeurant fondamental est un des grands oubliés de cette course à la vitesse : notre monde intérieur.

 

Les derniers sondages dévoilant l’ampleur de ce phénomène m’ont estomaquée :

80% des européens ont le sentiment de manquer de temps Continue reading « 5 bonnes raisons de ralentir et d’adopter le mouvement « Slow » »

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Détendez-vous grâce à une coupe de cheveux virtuelle !

Prêt-e pour une petite coupe de cheveux virtuelle et relaxante ? C’est parti !

Nous vous avons présenté la semaine passée l’ASMR, une technique profondément relaxante à base de chuchotements, de petits bruits délicieux et de stimulation des 5 sens.  Vous pouvez lire le décryptage d’Eve à ce sujet en cliquant ici.

Aimerez-vous cette expérience de coupe de cheveux virtuelle ?

 

A la rencontre d’un pro de l’ASMR

Flo, de Paris ASMR, est un des créateurs-artistes en ASMR les plus connus en France.

Son univers est riche et très poétique. Il a un grand sens artistique et un magnifique sourire qui l’aident  capter l’attention de son auditoire !

C’est notamment grâce à lui que nous avons découvert cette méthode étonnante encore confidentielle.

Flo a gentiment accepté de répondre à notre interview. Cela vous permettra de mieux connaître l’univers de l’ASMR, dans lequel il baigne depuis plusieurs années.


Bonjour Flo,

1) Pour faire connaissance d’une façon ludique, voudriez-vous répondre à une partie du célèbre questionnaire de Proust   ? 
Le principal trait de mon caractère…

la patience

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Les 10 meilleurs livres anti-stress

Bonjour et bienvenue sur votre blog anti-stress !

livre ouvert sur l'herbe - photo de Annelies Geneyn

Les livres de développement personnel sont désormais en tête de gondoles dans les supermarchés et font partie des meilleures ventes en librairie.
Christophe André, Frédéric Lenoir ou encore Guy Corneau sont quelques-uns de ces grands noms du développement personnel aujourd’hui célèbres.

Il est merveilleux de constater que les consciences s’élargissent et que de plus en plus de personnes souhaitent progresser pour être bien dans ses baskets et bien avec le monde. 🙂

Mais par où commencer lorsque vous faites face à un besoin d’aide urgent ?
Comment s’y retrouver parmi
tous ces livres qui nous guident vers le bonheur et savoir lesquels sont vraiment efficaces à court terme ?

Pour vous inspirer, nous avons sélectionné des livres qui sont pour nous des références importantes. Ils couvrent une grande partie des secteurs que nous explorons dans ce blog.

Nous sommes volontairement sorties hors des sentiers battus pour vous présenter des livres parfois moins connus mais très efficaces.

Les livres de ce top 10 ont la particularité d’offrir des outils très concrets, applicables immédiatement pour se dégager de l’emprise du stress.

Cet article accompagne le travail que nous avons effectué sur notre page « Bibliographie ». N’hésitez pas à la consulter, vous y trouverez de nombreuses références d’ouvrages, e-books ou même DVD qui nous ont particulièrement marqués ou inspirés.

Voici donc notre sélection des 10 meilleurs livres de développement personnel pour une vie moins stressée !

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10 témoignages de pros pour équilibrer votre vie

Bonjour à tous,

J’ai lancé il y a quelques semaines une invitation à la communauté des blogueurs pour participer à un carnaval d’articles. Chaque participant avait pour consigne d’écrire un article original sur le thème « Equilibrer sa vie ».

Je tiens à remercier chaleureusement mes collègues blogueurs qui se sont prêtés à l’exercice et nous offrent aujourd’hui leur point de vue sur ce sujet !

Pourquoi ce thème ?

Une des grandes questions de l’existence est : quel est le but de la vie ?
A cette question, on répond généralement « le bonheur » ; mais qu’est-ce que le bonheur ?!

équilibristeSelon nous, ce n’est pas d’atteindre la perfection (mission impossible !), mais plutôt d’arriver à un équilibre qui nous permette d’avancer sereinement et joyeusement sur le chemin de la vie. Bref nous sommes des funambules qui apprenons et progressons chacun à notre rythme en quête d’équilibre .

Cette notion d’équilibre nous faisait penser, Eve et moi, à de nombreux concepts : le Yin-Yang, l’équilibre des grands pôles dans nos vies (vie personnelle, vie professionnelle, santé, argent…), l’équilibre en nous entre le cœur, le corps et l’esprit…

Bref nous avions plein d’idées mais aussi beaucoup de questions ! Nous avons donc eu envie de demander le point de vue d’autres blogueurs à ce sujet.

Que vont m’apprendre ces articles ?

Cette immersion dans 10 univers complètement différents est une expérience unique !

Vous en retirerez un enrichissement de vos connaissances, la découverte de très beaux blogs et des outils et exercices concrets à adopter dans votre quotidien 🙂

Voici les articles que je vous propose de découvrir sans plus tarder !

Les 10 super blogs qui ont participé à ce carnaval sont :

  1.  Apprendre l’hypnose avec l’article « Comment équilibrer sa vie avec 5 principes intemporels »
  2. Yoga-Yogilene avec l’article « Équilibrer sa vie par le yoga » 
  3.  Le blog des Rapports Humains avec l’article « Équilibrer sa vie avec le modèle des 4 Héros intérieurs »
  4. Moi & Les Autres avec l’article « La roue de l’équilibre – Outil de Coaching pour équilibrer sa vie »
  5. Vaisseaux de Communication avec l’article « Équilibrer sa vie – à propos de la recherche d’harmonie »
  6. Mon petit monde magique avec l’article « Programme Papillon »
  7. Forme et bien être avec l’article « Équilibrer sa vie, petit ou gros casse-tête ? »
  8. Dimension Phoenix avec l’article « 14 recettes pour équilibrer sa vie à la retraite »
  9. Equilibrihome avec l’article « Offrez-vous un cadeau inestimable : une vie équilibrée ! »
  10. Le monde dans ma valise avec l’article « 10 pratiques pour garder une vie équilibrée en voyage »

nénuphar


Vous trouverez ci-dessous la présentation de chaque blogueur, une synthèse de leur article et ce que j’ai particulièrement apprécié dans chacun d’eux.

Cliquez sur le titre des articles qui vous intéressent pour y accéder.
Bonne découverte !

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Faites tourner la roue de vos émotions

A vos ciseaux !

Je vous ai préparé un bricolage sympa et très simple qui vous permettra de mettre à jour vos émotions et vos besoins. 🙂

Je l’ai appelé « la roue de votre météo intérieure » !

Icône téléchargerCliquez ici pour télécharger la roue de votre météo intérieure

Remède d’urgence                                                           Durée : 2 minutes                                                         Fréquence : quotidienne

Vous êtes nombreux à me faire remarquer qu’une grande variété d’émotions se cachent derrière le terme générique de « stress ».

Vous êtes peut-être particulièrement sujet(te) au stress quand vous avez une surcharge de travail ; quand vous vous sentez seul ; quand vos enfants crient ; quand votre maison est sale ou encore quand vos proches sont malades ? C’est déjà un grand pas de le remarquer.

Mais le stress peut aussi résulter d’évènements ou pensées positives, par exemple quand vous recevez des amis à manger, déménagez, changez de travail, tombez enceinte, rencontrez une personne qui vous plaît, etc…

La liste des situations qui peuvent créer ce sentiment désagréable de tension intérieure est longue !

  1. La première chose à faire pour se libérer du stress est d’être conscient que vous êtes stressé ! Nous vous proposons pour cela nos deux tests pour déterminer votre niveau de stress.
  2. Il s’agit ensuite d’identifier précisément votre émotion, sous-jacente.
  3. Et enfin, de déterminer ce dont vous avez besoin pour vous soulager.

Afin de vous aider dans cette démarche, je vous propose de télécharger cette roue de votre météo intérieure. Je l’ai créée spécialement pour vous, en m’inspirant de la Communication Non Violente 🙂  La roue de votre météo intérieure

Elle vous permettra d’identifier votre état intérieur et ce dont vous avez besoin pour aller mieux. Je l’aime beaucoup car elle est très ludique et facilite la communication.
Cet outil peut être utilisé pour vous-mêmes, au sein de votre couple, au travail ou encore pour communiquer avec des enfants.

Mettre un nom sur ses émotions puis identifier ses besoins profonds permet de faire retomber la pression et de sortir de la confrontation beaucoup plus rapidement. Continue reading « Faites tourner la roue de vos émotions »