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Nouveau : « Les trésors de ma bibliothèque »

Notre bibliothèque est riche d’une quantité de livres qui sont de véritables joyaux !
Nous avons décidé de partager avec vous ces trésors dans une nouvelle catégorie qui s’appelle « Les trésors de ma bibliothèque ».

les trésors de ma bibliothèqueDans cette rubrique, nous vous lirons des extraits de ces livres, choisis pour l’aide qu’ils peuvent directement vous apporter dans votre vie.

Ces livres  pourront toucher à différents domaines : psychologie, méditation, spiritualité, créativité, lien avec la nature et le monde animal, enfance, nutrition, humour…

Nous aurons plaisir à dénicher pour vous les pépites contenues dans les livres que nous aimons le plus !  Avec le plaisir de vous les offrir pour vous aider à installer davantage de paix, de bien-être et de joie dans votre vie.

Le format vidéo, par la relation de proximité qu’il crée, permet d’entrer plus facilement dans l’univers proposé par tel ou tel auteur. Peut-être aurez-vous alors envie d’aller plus loin dans cette découverte.
Vous pourrez , si la version audio est plus agréable pour vous, la  télécharger (podcast)  tout en haut de chacun de ces articles.

Dites nous ci-dessous si cette idée vous plait !

A très vite,
Sarah et Eve

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4 pratiques pour éveiller le chaman en vous – rencontre avec Arnaud Riou

Vous voulez être plus serein(e) et donner du sens à votre vie ?fleur de lotus

Je vous propose de découvrir le chamanisme en compagnie d’Arnaud Riou.

En bonus, je vous offre 4 pratiques chamaniques simples pour apaiser votre esprit.


Arnaud Riou et moiLe week-end dernier, j’ai eu la grande chance de participer à un stage avec Arnaud Riou dans le cadre idyllique du Moulin des Bouillons à Frétigny, dans le parc du Perche.

Ce lieu était essentiel pour le bon déroulement du stage car dans la voie chamanique, comme nous le verrons plus bas, le lien avec la nature est considéré comme vital et guérisseur.

C’est une des raisons pour lesquelles je me sens particulièrement touchée par cette approche, étant sensible aux bienfaits des plantes et des animaux depuis longtemps.

Au sein d’un groupe très chaleureux, j’ai donc alterné pendant 2 jours 1/2 des temps de transmission orale, des exercices pratiques, des temps de repos et d’excellents repas végétariens préparés par notre hôte Caroline !

Si vous ne connaissez pas encore Arnaud Riou…

Véritable homme orchestre : auteur, formateur, conférencier et coach, il transmet les pratiques issues du chamanisme à travers l’approche globale de la voie de l’Acte®.

Arnaud a un parcours incroyable : autodidacte, il a reçu pendant 12 ans les enseignements sur la méditation et yogas de maitres et enseignants de différentes traditions, en France et au cours de ses voyages en Inde, au Tibet, en Mongolie, en Amérique du Nord.  Il en a tiré une connexion puissante avec le vivant et l’invisible, une vision de la vie nourrie de savoirs ancestraux et adaptée au monde moderne.

Il transmet à présent son expérience et ses connaissances chamaniques avec bienveillance, simplicité, humour et sans prosélytisme.

Qu’est-ce que le chamanisme ?

Je vais répondre à cette question par des extraits du livre de son livre « Réveillez le chaman qui est en vous ».

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J’arrête de ruminer avec la Communication Non Violente

Bonjour à tous,

Comme promis, Eve vous offre une seconde vidéo en réponse à la question posée par une lectrice : « Je pense trop ! Comment faire ? »

Notre première vidéo présentait le phénomène des « ruminations mentales » en détails : Que ce sont ces pensées ? Quelles sont leurs conséquences ? Comment s’en débarrasser ? Cliquez ici pour la regarder.

Aujourd’hui nous passons à la pratique !

Libérez-vous de l’emprise des ruminations mentales
grâce à la pratique de la Communication Non Violente

Remède d’urgence                                                 Durée : 12 minutes                                                 Fréquence : ponctuelle

La Communication Non Violente (CNV) offre une aide très concrète et structurée, pour calmer ce flot de pensées qui nous donne l’impression de « tourner en boucle » dans notre tête.

L’exercice que je vous propose demande de s’installer dans un endroit tranquille, en ayant suffisamment de temps et de disponibilité. Si vous n’avez pas le temps de le faire à l’instant même, prenez un rendez-vous avec vous-même… et engagez-vous à vous y tenir !

Matériel requis : papier et crayon.

5 étapes pour accéder à vos émotions et à vos besoins
et calmer votre hamster intérieur

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Je pense trop ! Comment faire ?

Bonjour à tous,

Suite à notre vidéo « Posez-nous toutes vos questions ! », nous avons reçu la demande suivante d’Una Idea :

Connaissez-vous des techniques faciles à mettre en pratique pour désamorcer la rumination mentale quand elle commence ? Comment s’ancrer dans le présent et le concret dans ces cas-là ? Surtout la nuit lors d’insomnie !

Merci à elle pour cette question très importante. Je vous propose de découvrir ma réponse dans la vidéo ci-dessous !

 comme un hamster dans sa roueLorsque nous sommes préoccupés par un problème, notre « machine à penser » se met souvent à tourner en boucle. C’est comme si un hamster pédalait comme un fou dans notre tête.

Les ruminations qui en découlent peuvent gâcher nos journées et encore plus nos nuits.

C’est une source de stress très fréquente. J’ai donc décidé d’y consacrer cet article ainsi que 3 vidéos, dans l’intention de vous aider à revenir au calme quand ça s’agite un peu trop en vous !

Où trouver les informations qui m’aideront à calmer mes pensées ?

  • Dans cet article et la vidéo n°1 ci-dessus :
    D’où viennent ces ruminations ? Quelles stratégies mettre en œuvre pour s’en libérer ?
  • Dans la vidéo n°2 : (à venir)
    Comment se libérer des ruminations mentales avec la Méditation de Pleine Conscience.
  • Dans la vidéo n°3 : (à venir)
    Comment apaiser son « hamster intérieur » en accédant à ses besoins.

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4 clés pour vivre heureux et en bonne santé

Bonjour à tous,femme heureuse soleil couchant

Je souhaite partager avec vous le contenu d’un article très intéressant, publié récemment sur l’excellent site IDEAS.TED.COM.

Il s’agit d’une étude de très grande ampleur prouvant que la lutte contre le stress est essentielle pour être heureux !

Elle  va complètement dans le sens de ce que nous abordons sur ce blog : pour vivre heureux et en bonne santé, déstressons et cultivons les bonnes relations !

Une étude scientifique révèle comment mener une vie heureuse et en bonne santé

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8 minutes pour trouver la joie du Sourire Intérieur !

Le Sourire Intérieur : Cascade de Lumière

En réponse à la demande de Jo, qui a besoin de légèreté pour traverser un passage difficile, je vous propose cette vidéo dans laquelle je transmets la pratique taoïste* du Sourire Intérieur.

Remède d’urgence                                                 Durée : 8 minutes                                                 Fréquence : ponctuelle

La pratique du Sourire Intérieur procure une sensation de détente très profonde dans le corps. Elle apaise le mental et remplit le cœur de joie. Continue reading « 8 minutes pour trouver la joie du Sourire Intérieur ! »

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Posez-nous toutes vos questions !

Bonjour chers amis lecteurs ,

La vidéo du jour est très spéciale car elle ne contient pas d’outil mais une proposition d’échange entre nous !

Comme vous le verrez, nous souhaitons en effet avoir un dialogue interactif qui nous permettra de connaître vos besoins spécifiques pour mieux vous accompagner.

Nous vous proposons de la regarder sans plus tarder !

Vous avez sûrement des doutes ou des interrogations sur la façon de vous sentir (encore) mieux au quotidien ?

Que vos questions soient liées à une situation ponctuelle ou à un état plus durable, que vous vous sentiez stressé, fatigué, déprimé… ou que vous souhaitiez simplement améliorer votre bien-être dans tous les domaines de votre vie, nous pouvons vous apporter notre point de vue !

Pour cela c’est très simple : expliquez-nous votre situation actuelle en quelques mots : vos besoins, vos doutes, vos envies dans les commentaires sous cet article.

Bien entendu, n’hésitez pas à utiliser un pseudonyme si vous souhaitez que votre anonymat soit préservé. Nous ne diffuserons jamais votre adresse e-mail.

En retour, nous nous engageons à répondre à une question chaque semaine !

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5 bonnes raisons de ralentir et d’adopter le mouvement « Slow »

Bonjour !

J’espère que vous allez bien ?

Je vais vous parler aujourd’hui d’un nouveau carnaval d’articles auquel je participe par le biais de cet article. Son thème est « Lenteur rime-t-elle avec bonheur ? » et il est organisé par Violaine, de l’excellent blog 365 jeux en famille.

Ce sujet m’a motivée pour plusieurs raisons :

  • Comme vous l’avez peut-être compris, je suis une fille plutôt stressée et assez « speed ». J’aime faire 10 choses à la fois, j’ai d’ailleurs parfois du mal à supporter les gens qui vont moins vite que moi et j’ai tendance à me mettre beaucoup de pression pour faire un maximum de choses en un minimum de temps !
  • Je me suis rendue compte ces derniers mois que ce mode de fonctionnement, d’autant plus depuis que je suis maman, n’était plus optimal pour moi. Je sens bien que tout ce stress pour faire vite et bien m’a usée physiquement et mentalement. J’ai ressenti cet hiver un grand besoin de prendre du recul pour changer mes habitudes. Grâce à cela (et au retour du printemps !), je retrouve peu à peu de l’énergie. C’est aussi cette expérience que j’espère vous faire vivre à travers cet article.
  • Enfin, j’ai regardé en décembre un excellent documentaire sur ce thème intitulé « Plus de temps, moins de stress » sur France 5 (de Mériem Laÿ et Emmanuelle Julien). J’avais depuis très envie de vous écrire pour vous expliquer ce que j’y ai appris. Ce carnaval d’articles est donc l’occasion de passer à l’acte !

« Plus vite, plus haut, plus fort » !Devise olympique : plus vite, plus haut, plus fort

La devise olympique illustre bien une des caractéristiques de notre monde moderne : nous sommes constamment soumis à une forte pression pour nous dépasser, être efficaces et atteindre une réussite « parfaite » dans presque tous les aspects de vie.

Je dis presque puisque, comme nous le verrons par la suite, un aspect au demeurant fondamental est un des grands oubliés de cette course à la vitesse : notre monde intérieur.

 

Les derniers sondages dévoilant l’ampleur de ce phénomène m’ont estomaquée :

80% des européens ont le sentiment de manquer de temps Continue reading « 5 bonnes raisons de ralentir et d’adopter le mouvement « Slow » »

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Détendez-vous grâce à une coupe de cheveux virtuelle !

Prêt-e pour une petite coupe de cheveux virtuelle et relaxante ? C’est parti !

Nous vous avons présenté la semaine passée l’ASMR, une technique profondément relaxante à base de chuchotements, de petits bruits délicieux et de stimulation des 5 sens.  Vous pouvez lire le décryptage d’Eve à ce sujet en cliquant ici.

Aimerez-vous cette expérience de coupe de cheveux virtuelle ?

 

A la rencontre d’un pro de l’ASMR

Flo, de Paris ASMR, est un des créateurs-artistes en ASMR les plus connus en France.

Son univers est riche et très poétique. Il a un grand sens artistique et un magnifique sourire qui l’aident  capter l’attention de son auditoire !

C’est notamment grâce à lui que nous avons découvert cette méthode étonnante encore confidentielle.

Flo a gentiment accepté de répondre à notre interview. Cela vous permettra de mieux connaître l’univers de l’ASMR, dans lequel il baigne depuis plusieurs années.


Bonjour Flo,

1) Pour faire connaissance d’une façon ludique, voudriez-vous répondre à une partie du célèbre questionnaire de Proust   ? 
Le principal trait de mon caractère…

la patience

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Le plaisir des sens avec l’ASMR !

Besoin de cocooning ?

Entrez dans le monde douillet et apaisant de l’ASMR

Des millions d’internautes du monde entier se retrouvent dans cet univers fait de chuchotements, de douceur et de partage bienveillant. Y serez vous réceptif vous aussi ? 

Je vous propose de tenter l’expérience avec cette vidéo créée par Flo, un des  artistes en ASMR les plus renommés en France. Dans la suite de l’article, je vous explique en détail ce qu’est l’ASMR . Puis je vous expose mes hypothèses sur le mode d’action de cette pratique de relaxation encore peu connue et qui est très agréable pour certaines personnes.

Bon voyage et tenez-nous au courant de vos expériences avec l’ASMR !

Qu’est ce que l’ASMR ? 

Ce sigle vient de l’anglais « Autonomous Sensory Meridian Response », soit en français « réponse automatique des méridiens sensoriels ».

Il décrit un ensemble de sensations agréables et relaxantes : des picotements, frissons, frétillements qui se manifestent au niveau du cuir chevelu, du cerveau, de la colonne vertébrale. Certains parlent de « massage cérébral ».
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